Löparknä – förebygga och behandla

by admin

Löparknä är en av de vanligaste träningsskadorna bland löpare och som namnet indikerar är detta en skada som huvudsakligen drabbar just löpare. Skadan är dock långt mycket vanligare än vad den kanske behöver vara då det i en viss utsträckning helt klart kan undvikas. Så vad är löparknä? Det är en överbelastningsskada i höjd med […]


Fördelar med att äta mycket frukt och grönsaker.

by admin

Frukt och grova grönsaker innehåller många hälsosamma ämnen och om du äter tillräckligt mycket minskar risken för sjukdomar. Du bör äta 600 gram frukt och/eller grönsaker per dag. Frukt och grönsaker innehåller till exempel antioxidanter, kostfibrer och vitaminer. Listan över positiva egenskaper skulle kunna vara hur lång som helst, men vi har valt ut några […]


Att hålla igång med cykling vintertid.

by admin

Cykling är en motionsform som verkligen ökat på senare år. Men många olika inriktningar. Vissa cyklar för motionen, andra för upplevelsen och en del för kicken. Det finns massor av olika cykellopp med olika svårighetsgrad och stil. Tyvärr är sommarsäsongen i Sverige inte så lång som många önskar, och under vinterhalvåret hinner man tappa både styrka […]


Få bukt med lös hud

by admin

Lös hud är ett problem för många som har gått ned mycket i vikt, eller som har gått ned väldigt fort i vikt. Lös hud kan också ske när man blir äldre. Att huden blir lös kan bero på två saker: Huden hinner eller kan inte anpassa sig till din nya vikt efter viktnedgång På […]


Downhill – en utmanande och rolig träningsform

by admin

För dig som gillar utmaningar, gärna med ett inslag av adrenalinpåslag, rekommenderar vi på Gurrametoden downhill – att cykla utför ett berg med en heldämpad cykel. Att cykla downhill kräver minst sagt sin man/kvinna, även om det tack och lov finns många olika banor där svårighetsgraderna varierar, vilket gör att sporten ändå passar de allra […]


Träna enkelt

by admin

Nästan oavsett vad man sysslar med så finns det ingen som helst anledning att krångla till det. På den punkten är träning definitivt inget undantag. Träning skall vara enkelt och framför allt roligt och just därför kommer här några tips på hur man tränar på ett enkelt sätt med enkla medel. För att träna behöver […]


Börja med BMX-racing

by admin

BMX, som på engelska är bicycle motocross, är en variant av cykelsport där man använder sig av en specialtillverkad cykel. Man kör på banor där också hopp förekommer. Sporten är störst i USA och började bli populär i Sverige under 80-talet. Idag finns det flera BMX-banor runt om i Sverige och det anordnas ofta tävlingar. […]


Att tänka på när du tränar

by admin

Har du kommit igång med träningen och hållit på ett tag? Grattis! Visst är det ganska kul och visst får man en bra känsla? Vill vi bara komma några varningens ord, så du inte råkar illa ut och tappar lusten för träning och hälsa. Ta hand om fötterna Fötterna får utstå en hel del när […]


Enkla knep för att tappa kilona

by admin

Har du några envisa kilon som vägrar försvinna? Eller vill du gå ned i vikt men inte bo på gymmet i flera månader? Det finns faktiskt enkla knep att ta till i vardagen för att på sikt förlora flera kilon. Byt all vätska mot vatten Vuxna människor behöver inte dricka mjölk, det påverkas oss inte […]


Appar och onlinetjänster inom träning

by admin

Smartphones och dess behändiga appar har tagit världen med storm! Det allra senaste är träningsappar som blivit ett mycket populärt redskap för ökad motivation och resultatinriktad träningsutveckling. Denna typ av app rekommenderas oavsett om du är nybörjare eller rutinerad, behöver en motivationsboost eller bara gillar att hålla koll på dina resultat. Genom att använda en […]