Gurrametoden.se

Vilken annan kväll som helst hade jag ätit ett maxmål full som fan. Idag blev det afterwork med nya jobbet men jag höll mig till kaffe och nattamaten består av följande:

Ibland kan det vara farligt att behandla ett aktuellt och känsligt ämne. Besöksanstormning på bloggen igår tack vare min lilla post.
Jag har fått fina anklagelser om att jag är för liberal mot doping och att jag inte kan träna utan kosttillskott.

Det är tråkigt att många får den uppfattningen om mig när jag egentligen bara förespråkar att alla ska få göra sina egna val. Jag blev förvånad över beslutet igår eftersom det förbjudet att sälja en burk med Koffein+synefrin till mig som jag ska ha till min morgonpromenad men istället kan jag gå på andra sidan vägen och köpa en sjuttis absolut vodka och sedan plocka upp en limpa cigaretter på vägen hem.

Jag tycker att man lägger fokus, energi och pengar på fel saker. Så länge det är fritt fram att sälja tobak, läkemedel och alkohol så har jag så svårt att köpa dessa plötsliga förbud för att några ämnen är skadliga.

En någon vinklad och kanske inte allt för seriös artikel, men om siffrorna stämmer så är det ju ett ganska bra argument. 783 000 dödsfall pga. läkemedel och 0 rapporterade dödsfall på grund av kosttillskott.
http://dagenshomeopati.se/2011/03/22/inga-dodsfall-fran-kosttillskott-men-783-000-dodsfall-av-lakemedel/

Kan vi inte bara lägga fokus på rätt saker? Förbud har ju knappast fungerat tidigare utan snarare så tror jag att detta påverkar ungdomar tvärtom.
Givetvis vill dom testa dessa kosttillskott när dom är olagliga!

Nej, nu tycker jag att vi alla fokuserar på rätt saker. Skiter i vad olika kosttillskott gör eller inte gör. Kosttillskotten utgör en så fruktansvärt liten del i träningen om ens något alls så jag tycker att var och en går in i sig själv, funderar på vad som egentligen är viktigt och fokuserar på det.

Nu ska jag göra helg, och jag avslutar med en cover på Ansiktet – Äckligt, bara för att bryta den för seriösa tonen de senaste dagarna.

BTW! Imorgon påbörjas ett stort filmprojekt som kommer irritera jävligt många, jag ser fram emot att få släppa det så småningom!

Alltid någon som behöver ta del av detta:
http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyheterna_stockholm?title=tv4nyheterna_stockholm_1 9_14&videoid=2186238

Omedelbart säljstopp på kosttillskott(rykten säger att det endast gäller Stockholmsområdet?)

TWINLAB 7-KETO FUEL - Otillåten substans
SuperPump MAX – Engelsk märkning, fel i ingrediensförteckning
ThermoFX – Engelsk märkning, fel i ingrediensförteckning
Thermonex – Läkemedelssubstans
Glut Immune – Saknar svensk märkning
WNT Pumped tabs – (finns en ny formula som ej omfattas av saluförbudet) Otillåten subst/xantinolnikotinat
WNT Ripped Caps – Otillåten subst/synefrin
Ketotrim, SELF Omninutrition – Osäker substans
Omnicut, SELF Omninutrition – Osäker substans
WNT Diet Caps 120 kapslar – Skadliga ämnen:Synefri+koffein
WNT Diet Caps 100 kapslar – Skadliga ämnen:Synefri+koffein
AMP Red Stack Skadliga ämnen: – DMAA, Synefrin, koffein
Ultimate Nutrition Testostro Grow – Skadliga ämnen: sågpalmsextrakt
SELF MARIA TISTEL SILYMARIN 80% – Läkemedelsubstans
RAGE NITRO Fairing – Skadliga ämnen
WNT RIPPED CAPS – Skadliga ämnen
LEAN Fairing – Skadliga ämnen:Synefri+koffein
Lose it! Workout – Skadliga ämnen: vinpocetin, synefrin, koffein
Lose it! Meltime – Skadliga ämnen: Salix alba, garcinia, 7-keto DHEA
Rage (fr Animal) – Skadligt ämne: vinpocetin, samt eng. märkn.
Rage Nitro (fr Fairing) – Skadliga ämnen:Synefri+koffein
AllFlex – Skadligt ämne:Salix alba, samt eng. märkn OCH medicinska påst.
N.O. xplode 2.0 (variant 2) – Skadliga ämnen: vinpocetin, vincamin samt eng. märkn.
KetoZ – Skadliga ämnen: 7-keto DHEA, syneffrin, koffein
BMR Animus – Skadliga ämnen: Synefrin + koffein
Tested BURNER – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Hemorage – Skadligt ämne: DMAA
Spirodex – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Anabolic BEAST – Skadligt ämne: DMAA
HydroxyStim – Skadligt ämne: DMAA
Jack3D blå – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D röd – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D orange – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3d mörkgrön – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D gul – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Jack3D ljusgrön – Skadligt ämne: DMAA, eng märkn
Heat Fettförbrännare – Skadligt ämne: Synefrin (tillsammans med koffein)
Power Pre-workout Valencia Orange – Skadligt ämne: Synefrin (tillsammans med koffein)”
(Lista av Alex Thunholm, forum.body.se
Om detta förbud fortsätter så kommer en uppsjö av ytterligare kosttillskott förbjudas.

Såhär allvarligt tar jag på förbudet:

/Gurrametoden, the dark templar, snart i ett fängelse nära dig!

”Idag förbjöds ett 40-tal kosttillskott att säljas. Många produkter som hjälper till att få en bättre hälsa och nå dina mål. Systembolaget är dock fortfarande öppet som vanligt till skillnad från lite begränsade öppettider under valborg.”

Laxkalas

Ett litet videoklipp

Ett filmklipp är på väg upp på Youtube, det är kort men informativt.
Snaaaart klart!

Då har ungefär 8 veckors diet klarats av med blandat resultat.
Vikten låg imorse på 95.8kg så det går neråt även om det går sakta. Det som är roligt är att det händer mera på formen än vad det gör på vågen.
Jag känner mig inte grisfet längre även om magrutorna är många kilon bort. Magen försvinner samtidigt som styrkan känns helt okej på gymmet så det känns fint.
Jag planerar att vara i bäst form strax innan Peace and Love, ca 9 veckor kvar men beroende på hur det går med vissa saker kanske jag avbryter och bara håller formen tidigare.
Hade ju någon slags tanke på att gå ner under 85kg, trodde det skulle göras utan problem men som det känns nu får vi kanske sikta in oss på 88-89kg om det ska fortsätta i denna takt.

Jag vill komma i form men känner inte mig extremt i behov att vara klar precis i Juni, jag kan vara i bäst form i slutet av Juli eller början på september. Det känns inte så jätteviktigt.

Har inte haft någon möjlighet att ta nya formbilder då jag inte har någon fotograf tillgänglig men det kommer så snabbt jag kan få någon som knäpper lite bilder, är minst lika nyfiken som er

Egentligen inte nya rutiner. Däremot tillbaka till gamla rutiner. Skönt samtidigt som det är ansträngande. Jag har fått höja kosten. Dels för att orka med den 5½ veckor långa utbildningen men också för att dagarna är så annorlunda nu och jag sover mycket mindre så jag är hungrigare. Tidigare har jag ätit första målet efter jag tränat vid 15.00 typ. Nu har jag ätit mer kcal vid 15.00 än vad jag tidigare gjort på hela dygnet och då har jag 2 mål kvar.

Men det är mycket omställning också. Förmodligen kommer jag in i det mer och mer och jag ska försöka landa på att äta runt 2000kcal per dag.

Jag glömde/sov över måndagens invägning för vecka 8. Jag fick prioritera att hinna i tid till jobbet och sen sov jag hos P natten mot idag så har inte kunnat väga mig. Är rädd att jag gått upp lite nu när jag ätit på lite mer och äter mer kolhydrater men innerst inne vet jag att det bara är vätska och att jag bara ska köra på. Vikten borde ligga runt 95-96kg.

Ska ser hur mycket jag hinner med imorgon!

Jag tänkte ta det lugnt, jag tänkte känna efter. Men jag orkar inte lyssna på kroppen. Min motivation går åt helvete när jag inte får gymma så jag gick till gymmet med inställningen att det får bära eller brista. Idag brast det i alla fall inte.

Marklyft
3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
1x190kg
1x190kg
3x170kg

Stångrodd (kört denna övning kanske 5 gånger i hela mitt liv)
8x70kg
8x70kg
10x70kg

Chins
9
6
4

Sen körde jag latsdrag och några övningar i maskiner. Underarmarna är helt slutkörda nu. Hoppas ryggen fick lite stryk med!

Nu sitter jag och äter kyckling och broccoli. Kryddat med flingsalt och barbequesås. Inte så jävla roligt men jag vet att det gör mig mätt länge för lite kcal.

Vägde rätt ”lätt” imorse(för att vara denna dietjävel). 95.8. Så snart är jag i alla fall närmare 90kg än 100kg vilket får väl ses som något slags ljus i strömavbrottet.

En jätteonödig försovning imorse resulterade i att jag med stukad fot fick jogga 2km i snöstorm. Ja, ni läste rätt. Snöstorm. Tydligen så tyckte vädret att det var dags att släppa lite mer snö på oss här i Sundsvall. Riktigt jobbigt men men. Jag hann hyfsad i tid till Riskettan för MC-kort och foten kändes trots allt bättre efter jag suttit där och vilat i tre timmar.

Begav mig lite senare till gymmet och där var det axlar och biceps som gällde tillsammans med Pernilla.

Militärpress
6x20kg
6x40kg
5x50kg
5x60kg (PB?)
4x60kg

Var längesen jag var uppe och nafsade på 60kg. Jag har styrkan för det men jag tycker inte att det känns bra. Förrän idag. Idag kändes det relativt lätt och inom en snar framtid ska jag klämma en åtta på denna vikt. Vore coolt att någon gång göra 1xkv i militärpress. Kanske skulle mötas runt 85kg någon gång och testa, min styrka och fetma.

Hantelpress i friviktsmaskin
8x20kg
8x30kg
8x30kg

Riktigt skön ”maskin”. Bränner ordentligt i axlarna.

Sidolyft
12x10kg
12x10kg
10x10kg

Undra hur många år jag kört på 10kg i sidolyft? Tror jag har testat 12-15kg några gånger men det slutar fan alltid med att jag går tillbaka och kör strikt på 10kg. Något att tänka på kanske. Ingen vidare utvecklingskurva i denna övning även om jag bara kör den som komplement för att bränna ur det sista.

Hantelcurl
4×22.5kg
4x20kg – varvat med 8×27.kg skottcurl
4x20kg  - varvat med 8×27.kg skottcurl

2 set med typ 15 reps i en scottcurlmaskin, brände ordentligt i biceps.

Tog en bild på buggarna idag också, iphonekamera dock.

Fortfarande 97kg för 4e veckan i rad…..

Bristningen i låret är nu 100% läkt men jag går och stukar foten samma dag som det känns bra. Nu är min motivation, min ork, mitt allt nere på botten.
Jag är riktigt less just nu. Fyfan.

Skämdes lite över mitt försök att visa någon slags dagsform häromdagen så jag bestämde mig för ett nytt försök idag då det var lite ljusare.
Vikten ligger runt 96-97kg och kollar jag på bilder från föregående år så ligger jag hyfsat ok till. Min rygg har verkligen växt. Speciellt korsryggen, bara att tacka allt slit med marklyften.

Till salu:
Mina paintskills
Bukfetman
Kärlekshandtagen
Ansiktsuttrycket på den sista bilden. OBS! Frillan följer med helt gratis.

Det där var den nakna sanningen. Nu gäller det att ösa på nästa växel så man kan fortsätta uppdatare och visa att man inte accepterar denna formen. Det ska sägas att dessa bilder är betydligt mycket bättre än för 4-5 veckor sedan

Men först ska jag som planerat på Maskinen ikväll. Jag ska fira som fan. Riktigt jävla taggad. Kan bli en enormt bra fredag!

Idag väcktes jag av ett telefonsamtal som bekräftade att jag fått jobb. Hur bra start på dagen är inte det? Sen har jag även fått tag i en lägenhet som jag varit och fixat i hela dagen. Lägg till vårsol på denna dag så förstår ni vilket mode jag hade när jag gick till gymmet. Bröst stod på schemat och jag värmde upp ordentligt för att ha en chans i bänkpressen utan att förstöra axlarna. Och idag gick det så bra(smärtfritt) att jag valde att endast köra bänkpressar (samt lite cablecross, hantelpress utgick).

Bänkpress
10x80kg
6x85kg
4x85kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
20x50kg

Det första försöket på 100 var löjligt enkelt och jag kände att mitt personbästa verkligen inte är långt borta. Det går faktiskt bättre för axeln att köra färre reps så ska försöka testa köra lite tyngre och fler set dom kommande veckorna!

Körde 2 övningar för triceps som jag värvade med totalt 5 set mage. Senast jag körde mage var väl ungefär när sundsvall stod i lågor. Det är inget jag är stolt över eftersom jag hatar allt vad magträning behöver men nu när magrutorna sakta men säkert börja visa konturer under fläsket så kändes det värt att testa. Men det var exakt lika tråkigt som jag minns det och jag får hoppas att mina basövningar ger rutorna vad dom tål. Benet känns bättre så nästa pass blir ett ben/cardiopass. Vader och baksida i fokus men även några lättare högreps set sparkar för framsidan.

Rent viktmässigt så står det väldigt stilla. Vet inte riktigt vad som har hänt med min kropp denna gång. Pendlar mellan att väga 96-98kg hela tiden men det känns som om jag blir i bättre och bättre form. Måttbandet bekräftar även mina misstankar. Vilket får ses som roligt då jag gärna inte vill gå ner till 78kg för att vara i hyfsad form. Stor, tung och hård.

Vill ni se dom sämsta dagsformbilderna på mig någonsin? Spelade in med min sämre kamera och överskattade ljuset ”lite”.

Positivt: Min högra lats har växt
Negativt: Min vänstra lats har inte växt och mina kärlekshandtag dwarfar min rygg. Nåväl. Många veckor kvar.

Mitt påskägg innehöll en kraftig bristning i framsida lår. Taggad till tusen inför dagens benpass men allt slutade i katastrof. Jag vet inte varför det hände, men något gick snett i det näst sista singelsetet på 160kg. Jag hade värmt upp bra, både på cykel och med vikter. 20,60,100,120kg  för att sedan göra arbetsset på 140,150 och 160kg. Första setet på 160kg gick över förväntan. Ett riktigt bra lyft! Mitt snyggaste lyft på 160kg någonsin vilket är glädjande att se ett så fint lyft nära mitt personliga rekord på 172.5kg.

Nu vet jag inte riktigt vad som händer. Benet är inte svullet eller blått så jag antar att det bara blir några dagars vila från cardio, benövningar och marklyft. Surt som fan eftersom jag var så jävla bra på g. Men ska försöka vända detta nederlag till att jobba på mina sämre sidor som just nu är lats, triceps och baksida axlar.

Nåväl, glad jävla påsk.

Exakt 5 veckor till Göteborgsvarvet. 4km sprunget sedan den 28e april. En tung kropp som gör att jag inte kan löpa så mycket som jag vill för då tar knäna stryk. Dessa småsaker skulle vanligtvis inte få stoppa mig. MEN nu verkar det också som om jag kommer ha en utbildningsperiod med ett ev. kommande jobb. Vilket betyder att jag inte kan ta ledigt fredag och måndag som jag tänkte. Det går inget tåg och om det skulle finnas möjlighet att låna en bil så skulle jag vara framme i Göteborg runt 02-03. Att sedan kliva upp några timmar senare för att springa 21km och sedan åka hem känns helt jävla orealistiskt, ovärt, tråkigt, onödigt. Fan.

Jag vill verkligen inte ge upp, så jag funderar på att anta denna utmaning istället?