Gurrametoden.se

8 dagars arbete i rad, inte sovit ut på 10 dagar. Då är det väl typiskt att man ska slå upp ögonen vid 07.00 när man väl får sova ut. Jag vet inte om det är den otroliga smärtan i benen eller om det var för att jag var snäll nog att sova på soffan så pappa fick sova i sängen men något var det som gjorde att jag inte ville sova längre. Lika bra det, satt vid datorn igår kväll och pratade med min vän och livskamrat Eric Karrabi och redan då kände jag för att gå och lägga mig så att jag fick gå till gymmet. Har sådan fantastiskt brinnande känsla inför varje gympass nu. Vet inte vad det är men att vara borta från gymmet i 6 veckor har helt klart gett ett ordentligt sug.

Rygg står på schemat idag, marklyften får tyvärr utgå denna vecka eftersom jag inte kan böja på benen en centimeter. Att knyta skorna är ett helvete. Blir nog ett hyfsat lätt pass (gick ju bra för benen senast jag tänkte så) och ska köra igenom några set biceps också.

Ungefärlig dagsform… för 5 månader sedan och ca 15kg+

Då får man äta gott! Fantstiskt!

Sjuktransport efterlyses! Alltså mina ben! Blev lätt orolig igår kväll när träningsvärken kom smygandes redan fyra timmar efter passet..

Skulle till och med överväga att bli skjutsad i rullstol av världens läskigaste och spanskaste Javier.

Nåväl, lär väl försöka ta mig till jobbet snart…

(mina ”just nu” inlägg är snabba små bildinlägg direkt från mobiken.. Nåt jag bör fortsätta med?)

Ja, det var verkligen längesedan jag dunkade av ett regelrätt benpass. Men idag hade jag ingenting att skylla på.

Började passet med att värma upp lite längre än vanligt. Tackar dig i helt fantastiska tajts på löpbandet framför mig för den uppvärmningen.

Knäböj
15x20kg
10x60kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg

Jag är faktiskt nöjd med dessa fredriknordvikter. Gick djupare än jag gjort tidigare och har bestämt mig för att hålla detta utförande, köra på lättare vikter och verkligen gå ner så långt jag kan och mina knän vill.

Benpress
12x100kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg

Hacklift
8x20kg
8x30kg
10x30kg

Benspark supersetades med vadpres, 3 set vardera.

Summering:
Gym: Sportlife Frölunda
Tid: 50 minuter
Set: 18 (med uppvärmningsset)
PBn: 0
Betyg:

Just nu sitter jag och funderar på när det går som bäst att träna, rent humörmässigt. Jag tror jag tränar bäst när jag är arg/ledsen/sårad. För då kommer man till gymmet och antingen så kopplar man bort allt jobbigt att tänka på eller så fokuserar man som fan på det och vill hämnas också gör man det genom vikterna. Kanske låter konstigt/löjligt men jag känner fan så. Hur mår ni när ni tränar som bäst?

Har precis avklarat en helt okej måltid bestående av 125g tortilla, 300g 17% nöt/fläskfärsk, lite ost, sallad och sås.

Jag är tillbaka och skriver, men har alla läsare slutat läsa? Tycker det är snålt med kommentarer när jag uppdaterar så frekvent och eminent..?

Lätt benpass, jo tjena. Två set kvar..

Fick en kommentar från ”Tony” som tipsade om att ha tacosås på denna torra måltid och jag ger det ett försökt. Valde dock Pineapple Salsa (60kcal/100g) och nu återstår bara att smaka av.

Köpte Orange Pepper från santa maria också, den var riktigt god!

Jag lovade ju att skriva lite om min onda fot och vad som egentligen hände.

Första kvällen i Magaluf spenderades på stranden med diverse öl. Inte sådana här små öl som finns i sverige utan riktigt ordentligt nedkylda San Miguel på 1 liters flaskor. Fantastiskt trevligt. Eftersom vi var två vilsna pojkar på resande fot så letade vi febrilt efter människor att prata med. Men alla var ovanligt osociala och väldigt brittiska. Skit samma tänkte vi och fortsatte i egen takt. Vi fick tips om ett skandinaviskt hak som vi senare efter ett par (20st) öl begav oss till. Vi hade en allmänt trevlig kväll men efter att ha varit vaken sedan 05.00 och rest hela dagen så bestämde vi oss för att gå hem relativt tidigt. Fortfarande var bristen på svenskar enorm. Trist tyckte vi. Men allting vände på vägen hem då vi äntligen hörde lite svenska röster.
Vi samtalade en stund med vad vi trodde var fyra nyfunna vänner då allt tog en drastiskt vändning. Vi hade precis sagt hej då till varandra då ena killen vänder sig.

- Förresten, vilket fotbollslag hejjar ni på?
- Hmm, ja asso jag bryr mig inte så mycket om svensk fotboll men en kompis brukar ha fribiljetter till GAIS så brukar kolla på dom ibland.
- GAIS? HORUNGE! GRABBAR?! HAN ÄR GAISARE! JÄVLA HORUNGE! AAAAA IIIII KKKKK.

De kommande 30 sekunderna är lite luddiga. Jag vet att jag blir kraftigt omkullputtad och diverse sparkar träffade min glada semesterkropp.
Insåg inte riktigt allvaret förrän jag skulle försöka gå därifrån och inte hade någon känsel i foten. Kunde inte riktigt stöjda mig på den och hela kroppen värkte trots absurda mängder alkohol.

Det blev så småningom ett besök av en doktor (85 Euro kostade det att få veta att jag borde åka till sjukhuset) och han ringde en ambulans. Efter ett antal timmar på världens läskigaste sjukhus där en ”Javier” skjutsat runt mig i rullstol så fick jag åka hem. Ingen aning om vad som hänt med mig eftersom läkarrapporten var på spanska. Jag hade världens största bandage på foten/benet och blev tilldelad kryckor.

- Not broken, sa Javier.
- Ah, great. Sa jag
- No, not really. This will take much more time to recover from. Sa Javier och lämnade rummet.

Men varför låta några idioter förstöra en hel semester? Vi hade rätt kul trots att jag var smått handikappad resten av resan. Och eftersom jag älskar att dra alla över samma kam. Så hatar jag AIK som fotbollsklubb, som hockeyklubb, jag hatar ALLA aiks supportrar, jag hatar hela deras ledning och speciellt hatar jag de fyra idioterna som inte kan gå ut och ha roligt utan istället söker bråk.

Livet går vidare, har man inte festat så man slutar på ett spanskt sjukhus har man aldrig festat. Nu känns foten dock 95% bra och jag hoppas kunna köra ben något här i veckan

Passade på att svänga förbi på våra tyska kesellagudar på vägen hem från promenaden så nu känns kylskåpet inte så tomt längre. Inte ätit kesella på över en månad. Längtar fan

80 min promenad blev det, foten verkar hålla! Snart dags att dra upp löpningen igen då

Hyfsat väder för en promenad!

(iPhoneupdate)

Någon som känner igen min lunch? Har för mig att jag testat det här förut..

För exakt 12 timmar sedan avslutades gympasset och redan nu känner jag hur träningsvärken of doom smyger sig på. Chansen att jag kan röra mig imorgon är minimal och fyfan vad jag älskar den här känslan. Har spenderat morgonen med att sitta och kolla på massa bilder. Dels från sommaren som varit men sen också mina bilder från dieten ifjol. Splittrade känslor. Har haft en HELT fantastiskt sommar, verkligen den bästa sommaren någonsin och jag har träffat så oerhört mycket roliga människor och knappt haft en tråkig dag sedan 9e maj. Men samtidigt så längtar man tillbaka till den form man hade förra sommaren.

Jag hade ju bestämt mig för att verkligen gå in för att bygga muskler nu i höst och köra min första seriösa bulk. Dom planerna ligger lite på is för jag har som sagt ALDRIG varit i sämre form och jag vägrar gå runt och se ut såhär. Kan knappt ha ett plagg i hela garderoben och skulle jag börja bulka nu så skulle det sluta på över 110kg innan vintern är över och med tanke på att det är ca 30kg från den form jag önskar så är det bara onödigt. Planerna nu är väl att droppa 10kg innan jag sen lägger mig på energibalans och försöker öka sakta men säkert. Känns dock inte som om jag kommer dieta, är så fruktansvärt less på glass, godis, pizza, kebab, pasta, hamburgare, chips, öl, sprit och läsk så att det känns mer som en frihet att få käka ägg, kyckling, grönsaker, kesella och proteinpulver.

Vi får se hur det går, jag vet bara att jag aldrig tidigare varit rädd för att lägga upp formbilder men nu vågar jag knappt byta om på gymmet. Så bedrövligt är det. Kan ju erkänna att morgonvikten igår var imponerande 100kg. 10kg över den vikt jag lovat mig själv att aldrig gå över. En viktuppgång på ca 10kg utan träning och bara alkohol och skräpmat i 6 veckor skapar inte riktigt förutsättningarna för en fin fysik.

Aldrig mer detta dekadenta liv, jag är klar. Flickvän sökes, typ.

Avslutar med en bild från en av alla kvällar som fick allt att spåra ur så här, fina minnen!

Kommer ni igår erat första gympass? När man klev in på gymmet och kände hur ALLA stirrade på en. Alla stora killar och vältränade tjejer tittade snett och tänkte ” vad fan gör han här?”. Dom fria vikterna kändes livsfarliga och ovetskapen om hur allt fungerade slog så hårt att man tänkte vända om och gå hem.

Ungefär så kändes det idag. Det var med nervösa kliv som jag anlände till gymmet och märkte att det var längesen jag varit där. Ommålade väggar, ny utrustning och en hel del nya ansikten. Men oron var faktiskt i onödan. Visst det var tungt, visst styrkan var inte vad den brukade vara och uthålligheten var lika mycket på plats som lösningen på palmemordet. Men det blev ett bra pass trots allt.

Bänkpress
15x20kg
10x50kg
8x70kg
8x80kg
6x80kg (två sista med mycket hjälp) 

Förväntningarna låg på att jag skulle försöka klara 70kg, så jag var helt klart nöjd med detta.

Sidolyft (axlar)
12×7.5kg
12x10kg
12x10kg 

Snea hantelpressar
10×17.5kg
8×22.5kg
8x25kg
6-8x25kg 

Axelpressar i smith
3-4 set lätta vikter, brände bra 

4 set triceps fick avsluta passet.

En proteindrink i bastun och nu har jag precis avnjutit följande måltid:

Ligger lite lågt på energi idag så det får bli något mer.

Känns dock jävligt bra att vara back in business. Lets start project ”Fat to Fit”!

Tog mig tid att göra matlådor för veckan. Skulle vara ledig imorgon och fixa allt sånt men lojal som jag är så blir det extrajobb imorgon 06.45-16.00. Sen är det comeback of doom på gymmet i sällskap av ingen mindre än Fredrik ”freddeP22″ Nord.

Dags att packa inför imorgon!

Litet snabbt bildinlägg på en simpel men ack så god lunch!

Vilka människor!

Fyfan vad trevligt jag har haft det ikväll. Så jävla roligt att få spendera hela kvällen med likasinnade. Det som skiljer dessa människor från andra träningsmänniskor (förutom hög intelligens) är att dom verkligen brinner för det dom håller på med men det går aldrig överstyr. Varje konversation behövde inte handla om vems biceps som var störst på gymmet, hur dåligt han/hon poserade på senaste tävlingen eller vilket proffs som var i bra form just nu. Jag stormtrivdes. Sprang runt på Liseberg och svettades som en gris på 100 feta kilon men kände mig ändå jävligt hemma och välkommen.

Riktigt roligt att träffa personerna bakom fitnesspolaren.se + Charlie och Jessica som är blivande tävlande för Team Fitnesspolaren. Charlie hade verkligen grym fysik och jag höll på att tappa hakan när killen säger att han är 92a och Jessica är en urgullig tjej som verkligen sprider glädje. Hoppas verkligen att jag får chansen att träffa alla igen!

Har ett ENORMT träningssug just nu. Borde kanske ta det lugnt och köra ett lätt pass på måndag men efter denna dag så finns det inte på kartan. Snälla låt det bli måndag så jag kan få gå hem till gymmet igen.

Fortfarande ingen minneskortsläsare, vilket är synd eftersom jag tog en hel del bilder ikväll. Men imorgon, då jävlar ska jag byta den och då blir det bildkavalkad.

Tack Daniel, Matte, Jocke, L-M, Charlie och Jessica för en riktigt härlig kväll!