Gustaf – Hemsidan uppe! säger (10:59):
Va äre för dag idag
johan säger (10:59):
Fredag?
Gustaf – Hemsidan uppe! säger (10:59):
ok
Ja, tiden går fort. Ytterligare en vecka börjar lida mot sitt slut. Blandade känslor, ska jobba hela helgen och är inte ledig förrän på måndag men det känns rätt okej. Dagarna flyger verkligen förbi och mig gör det inget!
Blev ett rätt okej pass i morse. Energin räckte inte riktigt till men redovisar ändå i vanlig ordning.
Sittande hantelpress
12x10kg
8×17.5kg
8x25kg PB!( +2 reps)
6x25kg
6x25kg
Press bakom nacke i smith
10x30kg
6x40kg
6x40kg
7x40kg
Sidolyft
10x10kg
8×12.5kg
8×12.5kg
8×12.5kg -> 10×7.5kg dropset
8 set mage
Stångcurl
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x50kg
Sittande hantelcurl
6x15kg
6x15kg
8x15kg
Scottcurlmaskin
10x40kg smalt grepp
6x40kg brett grepp
6x40kg smalt grepp
7x40kg brett grepp
Riktigt skönt att fortsätta leverera PBn trots lågt kcalintag och stor viktminskning!
Sedan tog jag mig en promenad på ca 3km, fyllde på kesellaförrådet och nu har jag precis avnjutit följande:
500g kesella
250g jordgubbar
100g mango
100g blåbär
Har tagit bort 50g havregryn nu på obestämd framtid, lagt till lite mer frukt…
Sen tycker jag att alla ska gå in på den nya länken jag lagt till här ute till höger, min käre bror har insett allvaret och har börjat blogga om sin träning!
