Gurrametoden.se

Det är inte varje dag som mamma är på besök, så varför inte lyxa till det lite?

Massvis med oxfilé, en fantastiskt näringslös sallad och en god sås på creme fraiche. Sedan gjorde jag i ordning mitt kvällsprotein som jag nu avnjöt tillsammans med ett glas pepsi max efter en liten långsam och skön promenad tillsammans med mamma. Mamma tog mitt goda double pro Så nu kommer hon bli skitstark och jag måste besöka MMsports igen imorgon. Ska faktiskt ha lite vardagslyx imorgon med för då ska jag möta upp Richard (www.rbjfitness.se) vid centralen, sen drar vi på MM och sedan ska vi utföra ryggpasset som kommer bli THE ryggpass. Förhoppningsvis kommer kameran med imorgon, det beror på hur blyg Richard är.

26e september så är gurrametoden på plats med ett starkt lag för en promenadtävling på 2.1mil. Min käre bror och far ska göra mig sällskap på en promenad som börjar vid delsjön här i göteborg. Det var längesedan jag gick över en mil. Måste verkligen ut på lite längre sträckor nu så att jag inte kommer efter farsan som är en jävel på att gå! Det ska bli riktigt roligt att träffa dom också, vi planerar en del besök på gymmet också så då får vi se vem som är starkast i familjen Lindberg. Senast så ägde farsan upp mig med sin otroliga uthållighet och körde fler reps i nästan allt, vägrar att låta det bli så denna gång. Ska försöka dokumentera denna helg så gott jag hinner med, man ska ju passa på att njuta också!

Jag trodde att Avatar skulle vara årets besvikelse, filmen som alla snackade om som var så bra att folk såg den tre-fyra gånger på bio. Men jag avskydde faktiskt inte Avatar, jag tyckte bara inte att den var något speciellt.
En film som jag dock avskyr, är Inception som jag var på bio igår. Den började riktigt bra och Leonardo DiCaprio är en grym skådespelare men sen blev det just ingenting. Att filmen som hade 9.1/10 på IMDB.com skulle vara så fruktansvärt förutsägbar och tråkig kunde jag aldrig tänka mig.

Helt otroligt, men jag lyckades faktiskt somna mitt i filmen – när det var som mest action och smällar så vilade jag ögonen lite. Så dålig var den.

Konstigt det där med smak, hela biosalongen var helt förtjust och tyckte det var en fantastisk film medan jag bara blev överlycklig när den slutade. Förresten så var det nog första filmen på väldigt länge som inte innehöll ett par bröst eller något sex alls. Kanske därför den inte föll mig i smaken

Måndag 15.00 ska jag få ordning på mina knän hade jag tänkt, första mötet med sjukgymnasten och jag hoppas verkligen att vi kan få ordning på det. Vill träna mycket oftare än vad jag kan göra nu, eftersom jag bara tränar överkroppen + baksida lår så skulle jag köra alla muskelgrupper två gånger i veckan om jag tränade så ofta som jag ville. Nej nu är det dags att få ordning på knäna så att jag kan börja köra tuuunga knäböj igen!

Precis ätit två kycklingfiléer och lite chokladpudding på double pro protein, så gott! Ska iväg och jobba nu sen kommer mamma på besök så då tänkte jag bjuda på oxfilé!

Jag har avklarat ett riktigt bra bröstpass som jag inte har skrivit ned, nu har jag tyvärr inte alla vikter och övningar i huvudet men det gick så bra att köra bröst så att jag skippade att köra triceps.

Bänkpressen kan jag dock redovisa:
15x50kg
10x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Sen direkt efter 15x50kg, gick och fyllde vattnet och gjorde sen direkt 12x50kg

Körde helt själv så höll verkligen på att få stången på bröstet ett par gånger, sista repetitionen på 50kg fastnade faktiskt på bröstet men eftersom det var så lätt så kunde jag hasa den nedför kroppen utan att skämma ut mig alldeles för mycket.

Sedan körde jag hantelpress, snedbänk i smith, cable cross och ca 12 set mage. Det tog så bra!

Nästa pass är det ryggen som ska få sig en omgång, är så träningssugen hela tiden nu så ser fram emot varje pass. Kommer nog inte träna något mer i helgen och sen får vi se om jag är ledig på måndag eller inte, lyftas ska det göras i vilket fall!

Nej nu ska jag lägga mig och kolla på lite dansk underhållning i form av paradise hotel, förhoppningsvis kan jag sova en timme så jag orkar vara vaken på bion ikväll!

91.0kg, dom andra siffrorna behöver inte inte bry er om då den var inställd på någon som var 166cm. Hur känns 91kg då? Varken eller, det känns bra med tanke på att jag låg nära 95kg förra veckan men samtidigt är det 4kg över min absolut högsta tillåtna vikt. Vilket innebär att jag har ett par veckor med diet framför mig. Hösten har ju kommit och slagit sönder livsglädjen så cardion blir mindre och mindre. Har/haft väldigt mycket på jobbet nu ett tag så det har inte riktigt funnits någon tid.

Planen är som sagt att köra ganska strikt diet nu tills jag kommit ned till 87kg och sedan där efter slappna av lite mer men ändå se till att hamna på underskott tills jag närmar mig 80kg. Sen om det tar 10 veckor eller 10 månader får framtiden utvisa, fokus ligger nu på att inte vara grisfet och komma ned till 87kg.

Nu ska jag slänga i mig en Speed Extreme från TNCSE.COM och lite EAA-XX från Body Science, sen bär det av till jobbet och ikväll blir det bio!

Förresten, har ni något som helst intresse av dagsformbilder/filmer? Hur ofta och i vilken form?

Nu vet jag vad som var felet med ostkakan. Jag var för försiktig. Idag köpte jag en motherf*cker till form! En jättestor som så småningom ska skapa THE OSTKAKA. Den kommer vara så stor och god att den kommer resa tillbaka i tiden och uppfinna sig själv.

Ledsen för bristande kvalité på bilden, men den är så jävla fin. I teflon och allt. Sen hade jag inte en röd silikonhandske att arbeta med heller, så jag LOVAR att nästa matlagningssession kommer vara en succé.

Haft lite ont om tid nu på slutet, inte tränat på ett par dagar men det är mest för att träningsvärken har varit för påtaglig. Känns skönt att ha kört igenom hela kroppen (förutom benen då :/). Nu kan jag börja ösa på igen. Har snart kört på en vecka med bra mat och underskott så har tappat lite vätska och jag skäms inte varje gång jag går förbi spegeln i alla fall. Antar att vikten ligger någonstans runt 90kg, tänkte väga mig på lördag igen.
Som sagt mycket jobb nu, har massa planer för helgen också så vi får se hur allt går. Vet att jag ska försöka köra lite marklyft eller bänkpress innan jobbhelgen början. Nästa lediga dag är måndag.

Kul att så många kommenterar/mailar/skriver på facebook. Det motiverar mig att fortsätta skriva, GurraTV har ju blivit lite utav en succé. Svårt att tackla kändisskapet såhär i början, blev helt chockerad imorse då jag var på väg till jobbet och gick förbi några stugor som stod utplacerade utanför frölunda torg. Alla rykte och slet i mig och ville prata om massa viktiga frågor, typ om skatter och fler bostäder. Förstår inte riktigt, efter tre mindre oseriösa filmklipp och nu ska jag delta i debatter som rör hela svenska folket?

Så mycket som jag utlovar och aldrig presterar, helt otroligt att ni orkar hänga kvar. Nej det är faktiskt datorn som gjort att det inte kommit upp just nånting alls här idag. Hade en skön dag på jobbet som flöt på, ska vara ledig imorgon men vi får se hur det blir med den biten. Kanske måste in och jobba ett par timmar. Idag på jobbet så började det brännas något så fruktansvärt i mina trapz och lats. Dra mig baklänges på en rosa cykel vilken träningsvärk som valde att infinna sig. Blir lika glad varje gång jag får träningsvärk i ryggen eftersom det känns som den växer då, även fast jag vet att träningsvärk inte är ett tecken på muskeluppbyggnad.

Börjar få ordning på datorn, känns ok. Är helt förälskad i min nya kamera som filmar i så bra kvalité att jag skäms när jag kollar på filmerna. Nu ska jag gå och lägga mig så jag orkar vakna imorgon!

Blev 8.55km, siktade på att göra längre än gårdagens och det målet klarade jag med 1.4km.

Lite bilder från promenaden:

Multivitamin, 3g omega3 och Speed Extreme från TNC innan jag gick ut.

Gick en omväg genom slottsskogen i väntan på att MMSports skulle öppna.

Träffade Fredrik Nord som låg i vattnet och hade det skönt.

Blev en sjukt god bar till frukost, tanken var att jag bara skulle njuta av den på spårvagnen men blev så mätt av den så orkade inte äta mer nu innan jobbet.
Inhandlade :
3kg chokladprotein
750g Double Pro
800g EAA-XX Watermelon
Nya wristwraps så jag slipper få stora sår när jag kör marklyft

Bara till att köra på nu då!

Står lite still här just nu då jag precis har fått en ny dator, håller på att försöka få igång så allt flyter smärtfritt men jag stöter på lite problem med drivrutiner till bl.a mitt externa ljudkort. Men det ska vi nog kunna lösa. Att jag har en ny dator innebär ett lyft för hemsidan då jag nu kan redigera film i full HD istället för att konvertera om filerna till sämre kvalité som jag var tvungen att göra på min gamla dator, i och med konverteringen försvann även ljudet så jag hoppas verkligen att jag får ordning på allt nu så kommer det förhoppningsvis upp lite nytt på hemsidan.

Igår gick också startskottet för en ny del på hemsidan, kommer komma upp under kvällen eller imorgon beroende på hur min dator mår.

Det blev ingen beställning på kosttillskott igår, jag kunde inte bestämma mig för vad jag ville ha så tänkte köra morgonpromenad in till Linné nu där mmsports ligger. 
I övrigt blir det vilodag idag, har träningsvärk i trapzen, bröstet och triceps. Tycker det är så tråkigt att jag inte kan träna ben, för jag vill träna mycket oftare än vad jag kan göra. Eftersom jag bara tränar överkropp så skulle jag bli övertränad om jag tränade så ofta jag ville.

Så denna vecka ska jag verkligen ta tag i att få tag i en sjukgymnast, ska faktiskt ta och ringa nu på en gång!

Skrev precis på kontrakt på lägenheten för ytterligare ett år så det verkar faktiskt inte som om ni blir av med mig. Just nu är jag sofflös men istället har jag ett väldigt rymligt vardagsrum där jag planerar att antingen bygga en dansbana eller kanske ett gym. Undra hur grannarna skulle uppskatta 190kg i marklyft som dunsar ner i backen ett par gånger i månaden, gärna kvällstid?

Ska strax börja tagga till för gymmet, marklyft och chins står på schemat. Mina underarmar värker oroväckande fortfarande, orkar inte med skador. Tänkte gå på apoteket och självmedicinera mig med voltaren.

Funderar på att dra en beställning kosttillskott också, har varit tomt i skåpet länge sånär som på lite PWO och lite omega3 men behovet har inte riktigt funnits där. Nu känner jag för att köpa lite proteinpulver, aminosyror och när man väl är igång så brukar det alltid ramla på något skoj att testa. Uppdaterar senare med vad jag kom fram till

Till min stora glädje så blev mina utgifter plötsligen så mycket mindre, LIDL hade nämligen prissänkt sin kvarg idag!

Då blir jag såhär glad, och blev tvungen att fira med en kvällskvarg trots att jag inte tänkt äta något mer idag!

Blev lite drygt 7kms promenad i ett ganska bra tempo. Testjoggade lite men knäet sa nej redan efter ett par hundra meter. Jag är så sugen på att träna ben nu så att jag snart opererat mitt knä själv. Måste verkligen få tag i en sjukgymnast nu.

Nej en liten dusch på det här så, imorgon väntar dubbla cardiopass, ryggträning och sen kommer Julia(hyresvärden) och stjäl sina soffor. Filmkväll hos mig kanske? Ta med en soffa eller så får ni sitta på golvet

Japp, nu är jag less på att aldrig vara nöjd. Från och med idag har jag ett enda mål. Att alltid bli bättre. Om det så är att vara i bättre form eller starkare än förut spelar ingen roll. Nu jävlar ska jag utvecklas. Är helt otroligt taggad, gymmet är dessvärre stängt annars hade jag lätt gått och kört dagens andra pass. Ska ta mig en bit mat nu och sen ta en promenad och handla. Handlade lite förut till de kommande veckorna:

2.1kg Ost
24 ägg
2 Fun Light Strawberry
2 paket ostkaka (ska lära mig göra en egen)

I frysen har jag ca 8kg kyckling, 1.5kg oxfile och 3-4kg broccoli. Alltså är det bara kesellan som saknas, mot LIDL!

Just ja, glömde jag säga att jag dom senaste dagarna och dom kommande dagarna har gått runt och sett ut som ett vandrande manligt könsorgan? Min gode vän David lekte lite frisör i alkoholruset, roligt för stunden – mindre roligt morgonen efter.

Nu kanske ska jag inte klippa mig förrän jag är i minst lika bra form som i Juni?

I skrivande tjänst, Mr Penis.

Ibland dyker det upp saker som kan vända upp och ned på hela din vardag och hela ditt liv. Ibland kan man inte styra över saker och ibland så skiter sig allt på grund av dina egna misstag. Jag ingår i den senare kategorin men tänkte inte gå in så mycket mer på vad som har hänt nu på slutet. Mina vänner som behöver veta vet och anser någon att dom borde veta så vet ni hur ni kontaktar mig.

Men nog om det, för nu är jag tillbaka. Tillbaka i Sverige, tillbaka på jobbet, tillbaka på gymmet och tillbaka till det liv jag vill leva.  Nästan. Har haft ett par riktigt dåliga veckor bakom mig så träningen har gått flera månader tillbaka. Var nyss och körde första passet på några veckor och jag har tappat så mycket så att det är helt otroligt, men jag antar att det bara behövs ett par bra veckor att komma igång så är jag om och förbi.

Har precis varit och hämtat ut min iphone som varit inne på lagning, men fick en helt ny på garantin i stället så det var riktigt härligt. Funderade ett tag på om jag skulle sälja den och skaffa 4an men det blev inte så. Så nu är jag tillbaka i alla sociala medier känner jag. Dags att aktivera facebook och dags att skriva här igen!

Planen framöver blir att träna lugnt nu en vecka för att komma igång igen, sedan börjar jag om på en ny 5×5 session och kommer köra riktigt mycket cardio samt äta för lite så att jag slipper ha tjocktröja på mig på gymmet. Har nog aldrig varit i såhär dålig form faktiskt. Men ge mig ett par veckor

Så.. Vem är med mig fortfarande?

Förresten så vill jag bara erkänna, att jag passar inte i helsnaggat. Det fick jag lära mig den hårda vägen och är anledningen till att jag kommer bära huvudbonad ett BRA tag framöver!

Ha det fint!

Lite i all hast så kommer jag försvinna lite igen,  dock inte med start idag utan på onsdag. Sen lovar jag att ta tag i mig själv igen. Har börjat fundera lite på hur jag ska lägga upp träningen i höst/vinter och är ganska delad. Dels vill jag hålla riktigt bra form, dels så vill jag bli skitstark men inte skadad. Kroppen säger ifrån direkt när jag börjar gå in i tyngre perioder. Måste nog gå lite tillbaka till grunderna och träna på tekniken lite. Min underarm som värkt i ett par dagar nu börjar bli bättre, nu gör det inte ont i vardagliga situationer längre.

Jag hade i övrigt en jävligt bra plan för hösten, den planen försvann och nu är allt lite rörigt men på något sätt ska man väl få dagarna att gå.

Slänger in en trött och sliten bild efter en för lång promenad då jag kom fram till denna otroligt vackra plats, satte mig ned och vilade lite och bara njöt av utsikten till några riktigt bra låtar!