Gurrametoden.se

Ska man dieta så ska man, allt överflödigt ska ju bort så varför inte passa på att ta bort lite metall ur munnen. 
Nu ska jag gå och lägga mig, när jag slår upp ögonen så är det GAME ON! Nu kör vi!

2010, året som blev det bästa någonsin. Med otroligt mycket glädje och en hel del sorg, smärta och förtvivlan. Men varför grotta ned sig i det negativa som varit? Oerhört svårt att välja ut ett ögonblick från varje månad när vissa månader har förtjänat en egen post, men i alla fall, här nedan följer en bild från varje månad som gått.

Januari

Clas Ohlson Birsta’s all star team kom på besök

Februari

Gick mitt vänstra knä sönder och detta lårsvep blev ett minne blott!

Mars

Köpte min första systemkamera och fotade en del med Fredrik

April

En riktigt bra sundsvallsresa med favoritgrabbarna!

Maj

Studieresa till Tyskland där en hel del Jeltzin inhandlades, inget gott kom från detta.

Juni

Månaden då jag för ett par dagar var i riktigt bra form, detta förstördes dock med misärfylla i Ayia Napa men fan va kul vi hade!

Juli

Världens bästa Martina kom på besök, oförglömlig kväll då även vissa Youtubesucceer som senare blev bannlysta spelades in. 

Augusti

Mer charter, riktigt grym vecka då jag träffade sjukt mycket bra folk och jag och Nyq/Eddie kom varandra riktigt nära. No homo.

September

Pappa och brorsan kom på besök i GBG!

Oktober

Stekte lite i Karlstad tillsammans med Charlie (som inte suitade up)

November

Världens bästa konsert tillsammans med världens bästa sällskap

December

En fantastisk resa hem till Sundsvall över jul, där jag fick ångest över att åka därifrån. Fick ett fantastiskt fint avslut med älskade mormor som gick bort den 30e december.

Vila i frid, du var en fantastisk människa och jag är så glad att du äntligen fått somna in i lugn och ro. Jag älskar dig!

Skön intensitet på ryggpasset denna afton, höjde 10kg i marklyftet och mäktade av 11 reps på första setet och 8 reps på andra setet på 140kg. Kändes riktigt bra. Har ändrat min teknik lite och drar mindre med benen nu. En sämre teknik i mångas ögon men bättre teknik för mina knän.

Intressant hur kroppen fungerar. Varje dag går jag hela dagen på jobbet och funderar på kvällens pass. Vilka övningar, vilken ordning och vilka vikter. Är så sugen på att träna hela dagen tills jag har slutat. Då tar det tvärslut på energi. Då vill jag bara hem och sova eller sitta vid datorn. MEN, varje gång jag skiter i denna trötthet så får jag tillbaka all energi så fort jag kommer in på gymmet och har kört första setet. Så, känn inte efter så jävla mycket. KÖR BARA.

Var förövrigt på Frölunda Torg idag innan jobbet och försökte hitta en kavaj till nyårsafton. Men förgäves. 6 olika butiker och 19 kavajer senare så insåg jag att det inte blev någon kavaj på tolvslaget. På brothers pikade den manliga expediten på att jag borde gå ned i vikt och sedan återkomma medan tjejen på MQ berömde mina armar. Jag gillar MQ bättre än Brothers. Har en timme på mig imorgon innan jobbet att försöka hitta något som duger till Oslos finare gator, annars får jag gräva djupt i den befintliga garderoben. Känns så jävla trist att lägga mycket pengar på en kväll, eftersom det är två dagar före dietstart så kommer jag förmodligen inte kunna ha kläderna om ett par månader.

Jag måste börja skriva mer här, jag facebookar för mycket och skriver för många statusar. Skrivsuget är starkt.

Lunarstorms egen sångfågel Robin Stahl har köpt ett gymkort, det tycker jag att vi firar med att lägga upp en av många låtar som fått många fjortonåringar att smälta.

Robin har lovat att göra en låt med mig om jag tränar med honom så snart kommer jag bli skitkänd på youtube och Robin kommer bli skitstark. Bra deal kompis.

Skriva världens längsta inlägg och prata om mina senaste dagar som jag helt spontant har spenderat i Sundsvall. Köpte en biljett hem och överraskade släkt och vänner med ett litet besök. Jag är så full av roliga händelser och minnen att jag inte vet vart jag ska börja. Så det blir som alltid, det blir ingenting. Är hemma tre dagar nu sedan sticker jag till Oslo över nyårshelgen. Sen är det dags att ta tag i allt igen!

Jag tränar på, körde ett blandpass idag.  Mycket rygg, lite biceps och vader. Har återigen börjat köra marklyft. Gått ned betydligt i vikterna och hämtar mindre med mina stackars knän. Men är riktigt nöjd med dagens markserie då jag gjorde avslutande två set på 10x130kg. Inte allt för illa för att vara andra markpasset sedan 31a Augusti. Då gjorde jag två set med 7x150kg och ett set med 5x160kg så det känns inte som att jag är jättelångt borta från vart jag en gång var. Men ökar sakta nu, inte färre än 8 reps i någon övning. Kör mycket superset och dropset för att bli trött utan att känna någon smärta. Om det gynnar mitt byggande är jag osäker på, jag bryr mig inte så mycket just nu är det så jävla skönt att vara på gymmet och bara vara.

Det är lite blandade känslor som jag går in i denna diet. Jag har inte utvecklats något positivt sedan den förra dieten så det känns lite som om jag bara slänger bort år efter år på jojodietande och halvdana satsningar på att komma i halvbra form. Men det stör mig inte så jättemycket, målet är ju inte att bli störst i världen så det får ta den tid det tar.  Det ska bli riktigt intressant att se vad jag slutar på för vikt på denna diet. Med tanke på att jag tappat mycket massa (speciellt på underkroppen) det senaste året lär jag väga in betydligt lättare i juni i år än ifjol, får se till att vara bra mycket hårdare så slipper jag skämmas allt för mycket.

Imorgon jobbar jag sista dagen av julkaoset, sedan väntar lite lugnare tid med en del överraskningar och sedan är det Oslo på nyår. Hade tänkt dragit igång en grej här på hemsidan inför våren också, dock så borde jag inte gå in på det mer nu eftersom jag borde sova.

82kg då, med lite mindre massa på benen och överlag hårdare så borde inte 75-77kg vara ett orimligt mål med årets diet. Började på ca 94-96kg förra dieten och kommer inleda denna på runt 89-91kg så har i alla fall lite bättre utgångsläge Kan hända mycket på 6 månader!

Börjar närma oss årets slut, ska i vanlig ordning givetvis göra en sammanfattning av 2010 men det blir inte i detta inlägg. Har en tvätt som håller på att torka och min tvättid gick ut för 45 minuter sedan så känner att det börjar bli dags på att lägga fokus på att ta sig till tvättstugan och göra klart.

En sak som är säker, är att jag ser fram emot Johan ”Sober” Alanders debutalbum. Denna platta är förmodligen den musik som kommer spelas mest under ”Diet2011″. Vilket tråkigt namn förresten, får komma på något mer häftigt. Typ Diet of Awesomeness. I alla fall, här är två riktigt bra låtar från plattan.

På tom mage, innan jobbet. Fantastisk kombination. Men att jag var tom i magen är lite utav en lögn då jag var på julbord igår kväll och slevade i mig ca 5000kcal. Julbordet som arrangerades av Martin ”Exhale” Ness (ägaren till göteborgs byggarmecka) var riktigt trevligt. Drog dit med Viktor, Richard och Karin och mötte upp med väldigt många trevliga på plats. Fick förmånen att dela en middag med ”bodykändisarna” Georg/Fever Hall och Åsa Hällstorp, två riktigt goa människor och fantastiska idrottare!

Träningspasset var det tredje för veckan och det känns riktigt bra att ha kört igenom hela kroppen. Till och med benen fick sitt idag. Körde väldigt lugnt och högreps i alla övningar. Hade bra musik i öronen och var riktigt sugen på att träna. Var svårt att sluta. Längesedan jag kände detta go.

Lite bilder som  jag stulit av Fevers facebook!






Hittade även en film som samma man skapat!

Tack för en mycket trevlig kväll alla inblandade!

Det här är ett förebyggande förlåt till alla som inte förstår vad jag gör eller ger mig in på. Ett inlägg som jag kommer hänvisa till dom kommande sex månaderna.

Förlåt för att jag inte väljer att följa med er i helgen, jag hade verkligen uppskattat att följa med och ösa på som fan.
Förlåt för att jag inte följer med och åker skidor som jag lovat. 
Förlåt för att jag inte hänger med på kryssningen vi pratat om.
Förlåt för att jag kommer tacka nej till middagar och andra inbjudningar.
Förlåt för att jag kommer ringa och snacka sönder er under alla promenader.
Förlåt för att det aldrig kommer finnas något vettigt att äta hemma hos mig.
Förlåt för att jag lägger träningen före er.
Förlåt att jag inte kommer hem och hälsar på något.
Förlåt för att ni inte får nöjet att dricka sprit med mig.
Förlåt för att jag kommer vara överseriös.

Men eftersom jag vet att ni är sådana fantastiska vänner så kommer ni stötta mig och kanske inte förstå, men i alla fall acceptera vad jag måste göra för att nå mina mål.

Kärlek!

Halva december har passerat vilket innebär att det nu bara är lite lite kvar av den enda period som någonsin förstört min träning. Dock så kom jag idag iväg på veckans andra träningspass och det blev ett blandpass med både vidd och tjocklek för ryggen sedan avslutade jag även med några lätta set biceps. Min handled gillar fortfarande inte att curla med stång men det gick helt okej med hantlar.

På tal om skador så testade jag även lite marklyft för att känna om knäna ville vara med och leka och det ville dom. Även fast jag bara körde på 100kg som mest så kändes det som natt och dag och det känns riktigt jävla skoj att kunna lägga in marklyft i ryggpasset igen. Blev faktiskt 3x10x100kg med otroligt kort vila och sedan spände det både i ryggen och i rumpan. Tänkte hålla mig till att köra minst 8 reps i nästan alla övningar nu. Nästa markpass så ökar jag till 110kg och fortsätter sedan i den takten tills jag inte längre gör 8 reps. 

Jag längtar så jävla mycket efter att komma hem från Oslo och bara köra igång full jävla fart. Jag har svalt stoltheten och kommer faktiskt ta hjälp av någon som är mer kunnig. Det är lätt att lära men svårt att leva som man lär. Behöver någon som säger åt mig vad jag ska äta, träna och hur jag ska göra det. Ska bli riktigt bra och det är roligt att få komma iväg och träna med lite nya människor.

14 dagars ”semester” kvar sen kommer jag lyda coachens order och han är inte nådig. Kommer gå in i den tyngsta, seriösaste och absolut mest nyktra perioden någonsin. Letz go!

Efter att få flytta.
Efter att få börja resan mot den bästa formen någonsin.
Efter att komma tillbaka.
Efter att skriva aktivt igen.
Efter dig.

Skön känsla att längta efter något, då känns det som om man har något planerat som man ser fram emot. Det har jag.

Stora framgångar för nära och kära i helgen på FF där jag tyvärr inte kunde närvara. Sandra Johansson kom trea i sin klass i body fitness och hon visade upp en helt fantastisk fysik, ja idealet skulle jag våga påstå. Få kan se så vackra och kvinnliga ut samtidigt som dom ser vältränade ut så det var riktigt jävla roligt att se bilder på henne på scenen. Ett stort grattis till Jerry Steen som tog hem guldpengen i +80 Juniorer och ett stort grattis till Viktor Karlsson som tog en hedersam 5e plats i seniorernas -70.

Med nästan 8kg att fylla ut -70 med kommer han bli grymt farlig om ett par år, SM nästa gång nu Viktor!

Idag har jag betalat handpenningen på lägenheten, klippt mig och fått ett bra uppvaknande av mannen ovan här. Idag har varit en riktigt bra dag.

Då var det klart, jag blir kvar i Göteborg och för att förklara vilken vikt jag lägger på detta så kan jag härmed säga att jag har köpt min första riktiga bostad. Jag äger en bostadsrätt! Det känns så jävla awesome och lite läskigt. Bankmän och analytiker varnar för köp men jag brukar ju oftast göra lite tvärtemot vad man borde och det har hittills gått rätt bra. I alla fall, i mitten av Januari kommer jag få nycklarna och kliva in i min bostadsrätt! Det känns så jävla häftigt!

Göteborg känns nu som hemma, Sundsvall är stället där min familj bor och där jag vuxit upp men jag kommer nog bli kvar i GBG. Även om jag säkerligen kommer förflytta mig lite runt då och då så känns det verkligen som om jag kommer landa i GBG på heltid

Jag har fortfarande fullt upp, jobbar för mycket och tränar minimalt.Men nu är det bara halva december kvar, sedan väntar en flytt och sen börjar det bli dags för att ta tag i beach2011.

Tills vidare, på väntan på att jag ska prestera och leverera kvalitetsinlägg och alla grejer som jag har på gång så kan ni ju ta och titta på följande klipp. Ni har sett honom i Talang, ni har hört låtarna på tuben och nu kommer också en liten liveteaser.
RMK & Kompaniet

Finns det plats?

Jag har för mycket att göra just nu, jag har stora saker på gång. Jag kommer ev. berätta om dom imorgon vid den här tiden om allt går som det ska

Jag har tränat två gånger nu på åtta dagar. Det har varit roligt. Att träna alltså. Igår tränade jag bröst och mage och min axel höll för lättare belastning. Jag måste dock få erkänna att det är sjukt påfrestande för min manlighet och psyke att köra med lättare hantlar än Fredrik. Jag stannade på 25kg medan Fredrik dunkade av ett set på 30kg.

Det är faktiskt rätt skönt att träna med 10-20 reps, väldigt psykiskt men dock  väldigt skönt när man väl pushar sig lite längre än vad man tror att man klarar av. Att ligga och köra sex reps på 42.5kg är mindre ansträngande än att göra 20 reps på 20kg. Helt enkelt för att när jag kör med 42.5kg då tar det bara stopp tillslut. Innan det hinner bli extremt jobbigt så tar det stopp och jag orkar inget met. När jag kör med 20kg så blir det först jobbigt, sedan extremt ansträngande och tillslut på gränsen till outhärdligt, men trots detta klarar du alltid ett par reps till.

Har fantastiskt skön träningsvärk i bröstet idag, bästa på länge. Kanske ingen dum idé att träna smart och söka kontakt?

Tänkte gå och träna ben idag men har väldigt ont i mitt vänstra knä igen, vet inte riktigt varför heller. Sedan så tänkte jag passa på att träna ben idag eftersom jag börjar 11.00 imorgon men det var ju bara i fablernas värld. Återigen blir det ett monsterpass på jobbet 07-19.15.

Varje timme övertid känns extra bra när jag har en sak i huvudet, Canon EOS 550D + Canon_EF_S_15_85_3_5_5_6_IS_USM :)

Jag kommer verkligen inte sluta träna som vissa verkar tro från förra inlägget, det jag dock kommer sluta med är att uppdatera lika frekvent om min diet, vikt och träning. Jag tränade senast igår och det gick helt okej, kunde köra de flesta övingar för ryggen och hann även med lite mage. Det var dock ömt imorse, mestadels träningsvärk men också lite stel och öm i axeln.

Jag jobbar så pass mycket nu att jag inte försöker gå ned i vikt, idag har jag jobbat 06.45-19.15 så jag måste kunna äta rätt fritt för att orka med. Dagarna tar kol på mig även på kcalbalans.

Kosten idag:
500g kesella
2 dl havregryn
3tsk kakao
Sötninsmedel
Fun light

500g fläskfilé
250g nötfärs
200g culinesse vitlök
200g broccoli

300g ostkaka
300g hallon
230g lättglass (totalt 260kcal och ingen är lyckligare än jag över detta fynd)

Stod skumtomtar, pepparkakor, vetelängd och julmust framme på bordet i fikarummet hela dagen idag, men jag är inte ens sugen. Det känns på nåt sätt så jävla bra för annars brukar jag äta allt jävla skit jag kommer över så fort något går lite utanför planen. Nu känner jag dock bara för att äta lite mer, lite friare och roligare men ändå inte onyttigt.

Nej nu väntar sängen, får man gå och lägga sig 20.30 när man är 21 år? Fick ju iofs inte köpa Red Bull på hemköp idag som har 15 års åldergräns på det så det borde ju vara ok! 
Imorgon är det ju första december och då är det ju i stort sätt bara 31 dagar kvar av kaoset, sedan kan jag börja fokusera på det här:

Kanske dags att börja träna vader igen? Dom var ju faktiskt helt ok en gång i tiden haha!

Har dragit mig ett par dagar för detta inlägg, det är väl egentligen bara att erkänna att allt inte riktigt går enligt planen nu. Eftersom jag är en person som är väldigt mycket ”allt eller inget” så förstår ni kanske själva vad som händer när jag inte kan träna. Motivationen går sönder. Jag har fortfarande problem med axeln, något har gått sönder men jag har inte tid eller lust att gå och kolla vad. Jag har få fruktansvärd dålig erfarenhet av läkare/sjukgymnaster så det känns bara som waste på tid och pengar.

Läget är i alla fall just nu att jag tagit mig vatten över huvudet. Det är så jävla dumt att ligga på energiunderskott med den pressen som jag har på jobbet just nu. Det ger mig så mycket negativt att det inte är värt det. Känner stundtals att jag håller på att gå in i väggen och då har inte ens december börjat. 4 veckor kaos väntar och då tänkte jag passa på att rehabilitera min kropp lite. Funderar på att dela upp kroppen på hel och halvpass och träna när jag orkar och kan. Sen om det blir en gång i veckan eller fem får tiden utvisa. Jag kommer fortsätta följa matschemat eftersom det är bekvämt och enkelt men jag kommer öka mängden mat för jag orkar inte ha 75 timmars arbetsvecka på kcalunderskott. 

En sak är i alla fall säker, jag tänker inte lägga på mig några onödiga kilon i december, men jag kommer inte heller väga 86kg på nyårsafton som målet var.

Senast jag kände att motivationen totaldog såhär, så hade jag inte tränat på ett tag. Jag har inte tränat på ett tag nu heller och förra gången kom motivationen tillbaka så fort jag klev in på gymmet. Så jag tror jag trotsar den så kallade ”Rysskylan” och går till gymmet och kör lite mage eller vad som nu går att träna med förstörd höger överkropp