Gurrametoden.se

Har du någon gång reflekterat över hur fantastisk en dag kan vara? 
Har du någon gång tänkt på att personen du sätter dig bredvid på bussen kan ha upplevt helt fantastiska saker och är en person som du verkligen kan lära dig något utav, allt som behövs är kanske bara ett leende och en hälsningsfras för att en underhållande konversation ska uppstå under transporten och senare kanske leda till livslång vänskap?
Har du någon gång fundera över att personen som kommer bakom dig när du går igenom en dörr kan vara din blivande livskamrat som du skaffar familj med och bara genom att stanna upp och hålla upp dörren ett par extra sekunder så kanske ni börjar föra en konversation som leder till evig lycka?

Precis alla dagar kan öppna upp för helt fantastiska möten och upplevelser. Så imorgon när du vaknar, tänk över hur du kan göra för att göra just den här dagen ska bli speciell och fantastisk istället för att längta till helgen. Får du flyt i vardagen med spännande inslag så kommer du höja din livskvalité.
Det finns mer att hämta från livet!

Är det inte rätt roligt, att 90% av facebookstatusarna som kommer upp dagligen handlar om hur dåligt vädret är, hur dåligt sj fungerar på grund av vädret eller bara hur jävla kallt det är. Jag behöver aldrig kolla på vädret för det räcker att logga in på facebook så får jag en väderupdate från norr till söder.

Är det egentligen något att gnälla över? Är det inte rätt valfritt vart man bor? Så otroligt svårt är det ju inte att helt enkelt förflytta sig om det stör så oerhört mycket att man tycker det är värt att spendera energi på att klaga på vädret som vi inte kan göra något åt. Gnäll på er själva som är så jävla dum som stannar i Sverige om det är så jävla kallt då. På tal om just detta, så känner jag bara mer och mer att jag hoppas att detta är min sista vinter i Sverige. Jag tror det finns en bättre kontinent att spendera vinterhalvåret på.

På tal om det. Lever ni era drömmar idag? Jag har kommit fram till att jag inte gör det. Jag offrar lite för mycket för fel saker just nu och det är saker som jag verkligen vill få ordning på. Fan va sur jag kommer bli på mig själv när jag är gammal om jag tänker tillbaka på allt som jag skulle ha gjort när jag var ung. Istället för att sitta och kolla på bilder på saker som jag faktiskt gjorde. 

Om det så är att du sitter med 30kg övervikt, jobbar på fel arbete eller umgås med fel personer så är det ju jävligt dumt att sitta och vara orolig över hur man lever. Börja fokusera på hur du ska leva för att bryta det dåliga mönstret istället. Små, små steg åt rätt riktning kommer göra stora förändring om ett tag. Särskilt mycket energi behöver det inte kosta heller. Gäller bara att vakna upp och kanske fundera över vad man gör för stunden och om det verkligen är det man precis vill göra.

Jag har i alla fall kommit på vad jag vill göra.

Personlig tränare ger ungefär 375 000 resultat (0,10 sekunder) om man gör en sökning på Google. Bland dom sponsrade länkarna (de översta länkarna) hittar du allt från utbildningar till personlig trängare, gym som erbjuder personlig tränare och givetvis personliga tränare.

Wikipedia skriver:
”En personlig tränare lägger upp och genomför individuellt anpassad träning med en kund, vanligtvis vid ett gym. En personlig tränare bör ha kunskaper inom anatomi, fysiologi samt näringslära”

Personlig tränare är ingen skydda titel som tex. Naprapat, läkare, sjukgymnast eller tandläkare. Vilket betyder att vem som helst kan kalla sig för personlig tränare.

En sak som jag tycker glöms bort på wikipedia är den psykologiska biten.  Lika viktigt som det är att utföra övningar rätt och äta rätt måste man kunna motivera och inspirera så att personen i fråga också gör det.

Det finns en uppsjö av olika utbildningar och givetvis också olika standard på dessa utbildningar. Vilket i sig också betyder att standarden på dom utbildade personliga tränarna skiljer sig något enormt. Det finns personliga tränare som aldrig tidigare tränat och sedan helt plötsligt kommit på att dom ska bli personliga tränare som utbildat sig ett par veckor på någon utbildning och sen kallar sig för PT.  Sedan finns det dom som tränat i hela sitt liv och aldrig utbildat sig som också kallar sig för PT. Jag föredrar det sistnämnda då jag hävdar att man inte blir PT genom några veckors utbildning.

Att bli en bra personlig tränare handlar om att ständigt läsa på och utföra sakerna i praktiken. Det är inget man lär sig på några veckor och det gäller att ständigt hålla sig uppdaterad. Men vad ska man hålla sig uppdaterad på? På 90-talet finansierade Kellogs en stor del av forskningen som gjordes om kost i USA och då är det inte så konstigt att förstå att det var så viktigt med kolhydrater på den tiden. Det gäller att vara källkritisk, att alltid värdera vart informationen kommer ifrån och testa den i praktiken.

Jag har hjälpt ett tiotal personer med att börja träna, äta rätt och komma i form men skulle aldrig i livet påstå att jag är en personlig tränare. Jag skulle aldrig ta betalt för någon av den hjälp jag ger då jag känner att jag har så fruktansvärt mycket mer att lära innan jag skulle klara av att ta betalt. Jag är bara en glad kille som gillar att träna och som gärna ser att fler börjar träna för att må bättre och om någon känner att jag på något sätt kan hjälpa till så är nöjet faktiskt lika mycket på min sida.

Vad är en personlig tränare för dig?

/Gustaf Lindberg,
ej licensierad eller personlig tränare i huvudtaget!

Så då får man ju unna sig lite

Sista arbetsdagen för en mycket bra kollega som har varit stand in under julen så då måste man ju få fika lite med honom

Eftersom jag inte åt någon frukost kunde jag ju faktiskt ta lite av dessa med

Tränade ju hårt igår kväll också!

Vilken ursäkt brukar du lura dig själv med? Alla dessa tankar flög upp i mitt huvud imorse efter tre timmars hårt jobb på tom mage. Lukten från butterkakan och den rosa glasyren på munken höll på att överlista mig men sen kom jag på vad som faktiskt står på schemat. Att det finns en sak som står i fokus och går före allt:

Det finns inga ”men bara för att” eller ”imorgon ska jag..”. Nu är nu och allt du stoppar i dig påverkar resultatet. Nu kör vi!

Mål 1
500g Kesella
70g Havregryn
Kakao/Sötnings strö

Totalt: 670kcal 64g protein

Mål 2
250g Nötfärs
200g Broccoli
Sås

Totalt: 575kcal 50g protein

Innan träning:
Pwo, Kreatin
Efter Träning:
Proteinshake, Kreatin

Totalt 130kcal 25g protein

Mål 3
4 ägg 
3dl mjölk
2 dl Double Pro

Totalt: 720kcal 88g protein

Extra vid hockeyträning/match:
2 skopor whey
200g bär

Totalt 360kcal 50g protein

Totalt 2100kcal 227g protein (2460kcal 277g protein vid hockey)

Tillskott
Omega3
Multivitamin
C-Vitamin
Koffein
Jacked XX
EAA-XX
Whey Protein
Double Pro

SKA JAG BLI AWESOME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tänker ni någonsin så? Vill ni inte bli det? Tänker ni något alls på vad ni ska bli, hur ni ska gå till väga för att bli det och framför allt, sätter ni upp tydliga och realistiska mål?
Är det inte så att det är väldigt lätt att leva livet lagom? Allt flyter på i bekväm takt och ingenting särskilt händer och sen helt plötsligt står du där. Lastgammal och besviken på dig själv att du aldrig tog dig dit du ville. Du som läser det här, fundera på vad du gör imorgon när du vaknar och vad du helst skulle vilja göra. Är morgondagen en del i att förverkliga en dröm? Ska du gå till skolan för att studera det du verkligen brinner för? Eller är du på väg till jobbet du inte direkt hatar men heller inte älskar? Det är dags att sikta in sig på det första alternativet. Om det så är ett litet steg så börja ta ett steg i rätt riktning. Ingen kommer kasta möjligheterna på er, ni skapar dem själva. Livet har hur mycket som helst att erbjuda, och det kan vara underbart men det blir det inte om du inte börjar hos dig själv. Du kan hata ditt jobb, din chef, din lärare eller kanske din man och skylla allt på denna personen när det egentligen är så enkelt att det är du som är fel person på fel plats.

Målet förändras hela tiden, det du börjar fokusera på kommer förmodligen inte bli slutmålet. Men det spelar ingen roll, det viktiga är att aldrig nöja sig med att ha det okej. Varför ska man det när man kan ha det hur bra som helst?

För lite drygt ett år sedan flyttade jag till Göteborg. Jag ville inte till Göteborg. Jag ville till Kalmar. Där fanns allt. Men när allt inte gick riktigt som planerat och Göteborg blev serverat på ett silverfat så såg jag det som ett delmål på en lång resa. Jag börjar i Göteborg, försöker ta mig till Kalmar och om inte det är aktuellt så ska jag till England och jobba!

Nu ett år senare har tankarna om England svalnat, Kalmar är inte längre aktuellt och Göteborg är en lång transportsträcka till ett av mina slutgiltiga mål.

Jag är inte där än, men jag är på väg!

Namn:Fredrik Backlund
Ålder: 22 på tävling 23 nu
Längd: 176cm
Vikt: On/off  70.6kg/~80kg, vanliga offvikten ligger runt 85-86

Berätta lite om hur du tränar, vart, hur länge och hur kom du in i gymmandet från början?
Jag började träna i samband med att jag fick papper om mönstring.  Började då löpträna och gymma, ökade på träningsmängden alldeles för mycket i början och var uppe i 10ggr /veckan efter 5 månader. Man har ju en förmåga att känna sig som stålmannen när man börjar och vill bara träna mer och mer. För mycket träning och för lite mat blev en ordentlig överträning så att jag fick vila några månader. Kom tillbaka sedan och körde på lite försiktigare ända fram till lumpen (1½år efter jag fått mönstringspapper). Under lumpentiden blev det inte alls bra med träningen, tyckte det kändes meningslöst när man slet så mycket på kroppen och inte fick äta så regelbundet som jag hade önskan till. Efter muck så kunde jag börja ordentligt med gymträningen som jag sett framemot under hela värnplikttiden, kunde börja äta ordentligt igen och la löpning på hyllan. När jag flyttade hemifrån ett halvår efter muck så bytte jag gym till Helex som låg alldeles bredvid där jag bodde.  Vid den här tiden så var kroppen härdad efter alla militära strapatser så jag kunde köra på 5 gånger i veckan på gymmet.

Vilket är favoritpasset
Rygg!

Hur ser ett ryggpass med dig ut?
Värmer upp med Chins, 3-4 set med 10-12 reps.
Stångrodd 3×6-12
Latsdrag 3×6-12
Isobar (enarms) 3×6-12
Brukar avsluta med ryggresningar med massa viktplattor som jag håller rakt ned i sträckta armar så det blir lite marklyft-känsla i korsryggen. Brukar köra mage efter ryggpasset också.

Men annars inga marklyft?
Jodå, det kommer i perioder. Har inte kört sedan förra sommaren nu dock. Drog 170kg då för jag ville testa 200% av kroppsvikten.

Du har nyligen tävlat i nybörjartävlingen Tammerpokalen, hur upplevde du tävlingen?
Fantastiskt trevligt! Mycket trevlig stämning bakom scen och i pumprummet. Det var inga evil eyez utan klappar på axlarna och mycket  ”kom igen gubbar!” Gav mersmak och jag rekommenderar alla som vill testa att stå på scenen att göra det på Tammer. Var och såg tävlingen förra året varpå jag blev lite sugen att testa själv, när Anders (Graneheim), som är en gammal kompis till farsgubben tyckte att jag skulle vara med så var det ingen tvekan. Publiken var riktigt bra, jag myser när jag tänker på hur jag låg på plats och åt riskakor timmarna innan.

Hur kom det sig att du bestämde dig för att tävla i bodybuilding?
På sommarjobbet så har jag jobbat med en kille som heter Jon (3a på tammer -09 i -85kg) och vi käkar alltid tillsammans, pratar om träning, mat, kosttillskott osv.  Han hade bestämt sig för att tävla så det var för att vara där och heja fram honom, samt att få se en bb-tävling. När jag började gymträna så försökte jag hitta någon tidning att köpa och då det inte finns så många blev det body, även dom visade in mig till bodybuildings värld.

Vad var roligast med tävlingen?
Mitt mål var att komma i rätt viktklass, vara i schysst form och inte komma sist. Jag lyckades med allt det här, så att tävlingen fick mig att nå ett mål var väldigt roligt.  En annan sak var att för första gången under 4 månaders diet få träffa andra som var i samma sits, som hade dietat, torkat ut sig och tränat hårt. Man fick träffa likasinnade och märka att man inte är ensam med det man gör.

Vad var jobbigast med dieten?
Min inställning till icke-dietmat var som att vara tycka att en kändis är snygg.  Hur mycket jag än vill lägga mig ner och kramas med Jessica Alba så går det inte. Det finns inte en chans i världen att jag kommer få göra det. Samma med maten, hur sugen jag än blir på en hamburgare så får jag inte äta den. Det gjorde att suget försvann för jag tog bort det från min värld. Stängde av bara. Jobbigaste var att människor i min omgivning tyckte jag blev förändrad, tjurig och sarkastisk vilket jag själv inte märkte av. Nu i efterhand kan jag känna att jag nog var ganska dryg dock.

Kommande mål?
Gå upp, bygga massa och återkomma på tammer 2012. Åka och se luciapokalen är också ett slags mål, för att få titta på Cutler och se en större bb-tävling.

Ditt bästa tips till den som vill tävla?
Gör det roligt och ha någon att prata med som varit/är i samma sits för att få objektiva bedömningar och åsikter eller bara att få prata av sig med.

Vad var det första du åt efter tävlingen?
Först vatten och resorb, 1 liter mjölk, 1 ostkaka som jag hällde jordgubbskesella, sylt och nötter på.  Jag  hade med mig mars och snickers också som jag mumsade i mig. Hade även med skogaholmslimpa och ost i frysväskan
Morgonen efter blev det frukostbuffé på ett hotell där jag satt i 2½ timme och bara åt och åt. Magen var helt svullen i tre dygn efteråt!

Vilka kosttillskott använder du?
Var mycket vitaminer, CLA, omega3, aminosyror osv under hela dieten. Men något som är helt ovärderligt under hela diet och off är vanligt proteinpulver.  Körde på hela dieten utan någon PWO och det funkade väldigt bra.

Bilder tagna från Fredriks Facebook, varje enskild fotograf får kontakta mig om ni vill ha bort bilderna eller få ert namn publicerat vid bilden.

Nu känns det som att jag är tillbaka på riktigt, har go träningsvärk i bröst och triceps sedan gårdagen och idag blev det ett riktigt bra pass. Oroade mig sjukt mycket inför marklyften med tanke på att jag tappat så mycket i bänken men det gick helt okej. Inga rekord såklart men hyfsat!

Marklyft
10x100kg
8x130kg
7x150kg
7x150kg
5x160kg

3 set baksida lår

Chins
8
4

Hantelrodd (long time no see)
10x30kg
8x45kg
6×52.5kg (största hantlarna)

8 set mage

3 set latsdrag med smalt v-handtag

3 set baksida axlar supersetat med t-bar maskin. Ja det blev lite allt möjligt.

Spanade runt lite på facebook och råkade snubbla över denna bild, dags att ta tag i vadträningen nu!

Fotograf: Biggedy BOSS

Gissa vart jag befinner mig?

När du utför en övning består den av två delar, den koncentriska fasen och den excentriska fasen. Den koncentriska fasen är när du i tex. bänkpressen trycker upp stången från bröstet och den excentriska fasen är då när du sänker stången mot bröstkorgen igen. Många (inkl. mig själv) slarvar med den excentriska fasen och mer eller mindre studsar stången på bröstkorgen i full fart för att orka få upp den. Detta är riktigt dumt, skaderisken ökar och du missar en viktig del av repetitionen.

Studier visar på att den excentriska fasen ger mer styrka och muskeluppbyggnad än den koncentriska fasen.

Tung excentrisk träning kan vara bra när man tycker att man står still i styrka och för att komma över en platå, det kräver dock att man har en träningspartner med som kan hjälpa till med den koncentriska fasen.

Nu lånar jag ett klipp av Umeå Power och Patrik Westberg för att visa hur excentrisk träning kan se ut.

Detta var bara en snabb förklaring och det finns massvis med mer information på nätet för er som vill läsa mer:
http://www.fitness-magazine.com/december04/negativ.html
http://www.muscles.se/negativ-styrketraning/
(som också är källa till detta inlägg)

Ja eller hur, det var väl större chans att Palmemordet skulle lösas idag än att Fredrik skulle behaga att träna. Han svek. Vilket var ofantligt bra eftersom jag är riktigt sliten och trött. Är ledig imorgon så det blir till att vila ikväll och köra imorgon istället, får se om jag får med mig någon som kan passa mig när jag gör ett tappert försökt på 5x5x85!

Nu blir det snabba cash hos Fredrik!

Gustaf – Hemsidan uppe! säger (10:59):
Va äre för dag idag
johan säger (10:59):
Fredag?
Gustaf – Hemsidan uppe! säger (10:59):
ok

Ja, tiden går fort. Ytterligare en vecka börjar lida mot sitt slut. Blandade känslor, ska jobba hela helgen och är inte ledig förrän på måndag men det känns rätt okej. Dagarna flyger verkligen förbi och mig gör det inget!

Blev ett rätt okej pass i morse. Energin räckte inte riktigt till men redovisar ändå i vanlig ordning.

Sittande hantelpress
12x10kg
8×17.5kg
8x25kg PB!( +2 reps)
6x25kg
6x25kg

Press bakom nacke i smith
10x30kg
6x40kg
6x40kg
7x40kg

Sidolyft
10x10kg
8×12.5kg
8×12.5kg
8×12.5kg -> 10×7.5kg dropset

8 set mage

Stångcurl
10x20kg
8x40kg
5x50kg
5x50kg

Sittande hantelcurl
6x15kg
6x15kg
8x15kg

Scottcurlmaskin
10x40kg smalt grepp
6x40kg brett grepp
6x40kg smalt grepp
7x40kg brett grepp

Riktigt skönt att fortsätta leverera PBn trots lågt kcalintag och stor viktminskning!
Sedan tog jag mig en promenad på ca 3km, fyllde på kesellaförrådet och nu har jag precis avnjutit följande:

500g kesella
250g jordgubbar
100g mango
100g blåbär

Har tagit bort 50g havregryn nu på obestämd framtid, lagt till lite mer frukt…

Sen tycker jag att alla ska gå in på den nya länken jag lagt till här ute till höger, min käre bror har insett allvaret och har börjat blogga om sin träning!

Det kan vara nog svårt att få ording på sin kost och träning när man är hemma och allt ska passa in med sin vardag. Men den verkliga utmaningen är att dieta när det händer något särskilt. Men frågan är om varje särskilda ögonblick är så speciellt? För tänker man efter riktigt noga så är det saker som kommer i vägen i stort sätt hela tiden. Fredagsfika/afterwork med jobbet, födelsedagar, högtider och semestrar.

Hur många gånger har man inte tänkt ”Jag börjar imorgon” eller ”Jag börjar efter helgen eftersom jag ändå ska iväg på middag på lördag”.

FEL! Börja nu.
Det finns för många giltiga orsaker för att bryta dieten för att det fungera i längden.Välj dina tillfällen väl och bestäm dig för att det är under en bestämd tidsperiod ditt så kallade slarv är befogad. Jag själv är expert på att misslyckas med detta. Om jag vet att det händer något som jag vill delta i på lördagen så kan jag börja äta Ben n Jerrys till frukost redan på måndag för att jag tänker ”ah men den här veckan är redan förstörd så då passar jag på”. Istället för att tänka, ”nu skärper jag mig och tar i lite extra denna vecka så kan jag verkligen slappna av och njuta på lördagkväll ”.

För man måste faktiskt inte säga upp kontakten med sin bekantskapskrets och spendera alla dietveckor på gymmet eller i löpspåret. Gör man det brukar det vara ett recept för att misslyckas. Vändningen kom för mig när jag vaknade upp en söndagmorgon och det hade blivit chips och läsk kvar från filmkvällen dagen innan. Istället för att gå ut och ta en extra promenad så öppnade jag ena chipspåsen och åt till frukost ”ska ju endå ut och gå imorgon, slarvade ju igår också så det spelar ingen roll”.
Sen slog det mig, att det var helt fel – 30 sekunder senare låg det 450g chips i soppåsen och Sundsvalls Reningsverk fick ta hand om 2l Fanta.

- Bestäm dig för ett par tillfällen då du tillåter dig att få utanför dietens ramar.
Men överdriv inte, för hur mycket du än ska promenera den kommande veckan så kommer allt du stoppar i dig påverka slutresultatet.

- Se inte dina tillfällen som misslyckande!
Har du bestämt dig för att tillåta dig att gå utanför ramarna för dieten så är det viktigt att inte se det som ett misslyckande när du väl gör det. Det tenderar bara till att känna skuld och som att man gjort fel. Och eftersom vi är människor så fortsätter vi tröstäta eftersom vi ändå misslyckats.

- Att unna sig något ibland kan gynna din diet.
Speciellt du som kör en diet med väldigt lite kolhydrater, klarar ni av att ta små break från dieten utan att överdriva så kommer det gynna er. Om det inte är födesledagar eller högtider som lockar er till att bryta dieten så lägg in en måltid varannan vecka då du tillåter dig att äta något som inte ingår i dieten. En sak att tänka på är att lägga denna måltid som sista måltid på dagen, det är nämligen riktigt svårt att återgå till kyckling och broccoli till lunch när du åt pannkakor med chokladglass och sirap till frukost.  Att börja dagen med en måltid som inte ingår i din diet brukar resultera i att det blir en hel dag utanför ramarna istället för en måltid som var planerat.
(Alltså, brorsan. Våra ätardagar som invigdes med McDonalds till frukost, godis till lunch och för att sedan avsluta det med en taco och glassbuffe är dessvärre över)

- Bestäm vad du vill äta och handla det i förväg.
Om du går i 14 dagar och längtar efter din måltid (läs, jag undviker negativa ord som fuskmåltid då vi inte ska se det som fusk, utan som en del av dieten som får dig att hålla den hela vägen!) och sedan när det äntligen är dags så beger du dig med ett otroligt sug till mataffären så garanterar jag att du 9/10 gånger kommer komma ut från affären med mer än vad du planerat. Disciplin i all ära men att övervinna sötsug och diverse hormon som kroppen utsöndrar när man är hungrig kan vara riktigt riktigt svårt.

Jag sitter just nu på tåget och skriver ned detta. Jag är på väg bort från göteborg och dietande. Det passar verkligen inte att dieta denna helg och framförallt inte lördag då det är grillfest. Men egentligen, det passade inte att dieta förra helgen heller då det var födesledagsfest och nästa helg passar det inte heller då vi ska på afterwork med jobbet. Hade det inte varit för att jag endast har tre veckor kvar av dieten hade jag tagit lördagkväll som en tid då jag gått utanför ramarna, men nu när målet är så nära så planerar jag att hålla mig till grillspett – marinerat kött med lök och paprika tillsammans med lite potatis. En riktig lyxmåltid för mig som till vardags endast äter kyckling, nötfärs, ägg och broccoli men samtidigt går den inom mina dietramar.

Glöm inte bort att leva livet även om ni dietar, men välj era tillfällen väl!

Vill du veta hur du tappar 4kg på 4 veckor?
Vill du bli snygg i bikini på rekordlåg tid?
Vill du ha tips på pulverdieter som verkligen fungerar?
Letar du efter helt enkelt efter den perfekta dieten för den snabba viktnedgången som sedan håller i sig?
Då har du kommit helt fel.

Gurrametoden är tvärtemot vad det låter som.
Det är ingen ny häftig metod för att gå ned i vikt.

Jag har varit intresserad av kost, träning och hälsa ett bra tag nu och får ständigt frågor.
Hur går jag ner i vikt?
Vilken diet är bäst?
Gurrametoden såklart.
Gurrametoden som inte är någon metod. Gurrametoden handlar om mitt sätt äta, träna och hur jag ser på saker. En blogg helt enkelt.

Alla människor är olika och därför finns det ingen diet som lämpar sig för alla människor.
En sak fungerar om man vill gå ned i vikt. Och den stora hemligheten är:

Gör av med mer energi än vad du stoppar i dig.

Detta kan ske på 3 sätt:

• Ät mindre
• Rör dig mer
• Kombination av ovanstående

Sen tycker jag att det är upp till var och en och göra en bedömning av vad som lämpar sig bäst för var och en.

Måste man räkna kalorier?
Kanske inte, men det kan vara bra att göra det i rent utbildningssyfte i ett par dagar så man får lite koll på vad saker och ting innehåller. Det är känt att människan
är dålig på att uppskata sitt dagliga näringsintag, likväl som det också är svårt att fastställa sin aktivitetsfaktor. Om man då tror att man äter mindre än man gör
samtidigt som man tror att man rör sig mer än vad man gör, ja då är det inte så konstigt att vi blir överviktiga.

Ska man undvika kolhydrater?
Ja, och nej. Jag själv äter hellre en stor bit kött med en god fet sås till och tar bort lite av kolhydraterna för att det fungerar bäst för mig. Kolhydrater
är inget näringsämne som vi rent kroppsligt behöver för att fungera men risken finns att man känner sig seg om man helt undviker kolhydrater. Däremot så tror
jag att väldigt många skulle må bättre av att äta mindre av just kolhydraterna.

Vad får jag äta?
Vad vill du äta? Vill du äta 2 snickers om dagen eller samma mängd kalorier i kycklingfile (ca 800g kycklingfile)?
Vilket tror du fungerar bäst i längden för dig?

När jag sitter på jobbet och äter min lunch (som väldigt ofta är massvis med kyckling och broccoli) så stormar kollegor in i lunchrummet, kollar på min tallrik och
sedan fnyser dom ” jaha, du kör GImetoden? ”
I början blev jag less på att man var tvungen att gå på en särskilt diet bara för att man åt nyttigt. Men nu brukar jag bara svara att jag kör efter Gurrametoden.
Som går ut på att med kunskap och intresse hitta en hälsosam livstil som fungerar i längden.
Det finns en diet som verkligen fungerar. Det är den dieten man kan tänka sig att leva med resten av livet. Det finns ingen anledning till att plåga sig igenom
20 veckor med endast pulvermåltider. Du kommer längta så mycket tillbaka till ditt gamla frosseri vilket kommer göra att när du väl är klar återvänder till din
gamla livsstil och din gamla vikt.

Avslutningsvis vill jag bara säga att jag har inga vetenskapliga belägg eller studier, inga flashiga PT-utbildningar eller någon utbildning för någonting som skrivs på
Gurrametoden.se. Jag kommer bara dela med mig av saker ur min träning, mitt liv och mina intressen och sen är det upp till var och en om ni vill läsa/ta åt er och när jag skriver något
galet (som jag kommer att göra) så rätta mig gärna.

Så varsågod, läs, inspireras, hata, skratta, eller gråt!
Men kommentera gärna!