Namn:Fredrik Backlund
Ålder: 22 på tävling 23 nu
Längd: 176cm
Vikt: On/off 70.6kg/~80kg, vanliga offvikten ligger runt 85-86
Berätta lite om hur du tränar, vart, hur länge och hur kom du in i gymmandet från början?
Jag började träna i samband med att jag fick papper om mönstring. Började då löpträna och gymma, ökade på träningsmängden alldeles för mycket i början och var uppe i 10ggr /veckan efter 5 månader. Man har ju en förmåga att känna sig som stålmannen när man börjar och vill bara träna mer och mer. För mycket träning och för lite mat blev en ordentlig överträning så att jag fick vila några månader. Kom tillbaka sedan och körde på lite försiktigare ända fram till lumpen (1½år efter jag fått mönstringspapper). Under lumpentiden blev det inte alls bra med träningen, tyckte det kändes meningslöst när man slet så mycket på kroppen och inte fick äta så regelbundet som jag hade önskan till. Efter muck så kunde jag börja ordentligt med gymträningen som jag sett framemot under hela värnplikttiden, kunde börja äta ordentligt igen och la löpning på hyllan. När jag flyttade hemifrån ett halvår efter muck så bytte jag gym till Helex som låg alldeles bredvid där jag bodde. Vid den här tiden så var kroppen härdad efter alla militära strapatser så jag kunde köra på 5 gånger i veckan på gymmet.
Vilket är favoritpasset
Rygg! 
Hur ser ett ryggpass med dig ut?
Värmer upp med Chins, 3-4 set med 10-12 reps.
Stångrodd 3×6-12
Latsdrag 3×6-12
Isobar (enarms) 3×6-12
Brukar avsluta med ryggresningar med massa viktplattor som jag håller rakt ned i sträckta armar så det blir lite marklyft-känsla i korsryggen. Brukar köra mage efter ryggpasset också.
Men annars inga marklyft?
Jodå, det kommer i perioder. Har inte kört sedan förra sommaren nu dock. Drog 170kg då för jag ville testa 200% av kroppsvikten.
Du har nyligen tävlat i nybörjartävlingen Tammerpokalen, hur upplevde du tävlingen?
Fantastiskt trevligt! Mycket trevlig stämning bakom scen och i pumprummet. Det var inga evil eyez utan klappar på axlarna och mycket ”kom igen gubbar!” Gav mersmak och jag rekommenderar alla som vill testa att stå på scenen att göra det på Tammer. Var och såg tävlingen förra året varpå jag blev lite sugen att testa själv, när Anders (Graneheim), som är en gammal kompis till farsgubben tyckte att jag skulle vara med så var det ingen tvekan. Publiken var riktigt bra, jag myser när jag tänker på hur jag låg på plats och åt riskakor timmarna innan.
Hur kom det sig att du bestämde dig för att tävla i bodybuilding?
På sommarjobbet så har jag jobbat med en kille som heter Jon (3a på tammer -09 i -85kg) och vi käkar alltid tillsammans, pratar om träning, mat, kosttillskott osv. Han hade bestämt sig för att tävla så det var för att vara där och heja fram honom, samt att få se en bb-tävling. När jag började gymträna så försökte jag hitta någon tidning att köpa och då det inte finns så många blev det body, även dom visade in mig till bodybuildings värld.
Vad var roligast med tävlingen?
Mitt mål var att komma i rätt viktklass, vara i schysst form och inte komma sist. Jag lyckades med allt det här, så att tävlingen fick mig att nå ett mål var väldigt roligt. En annan sak var att för första gången under 4 månaders diet få träffa andra som var i samma sits, som hade dietat, torkat ut sig och tränat hårt. Man fick träffa likasinnade och märka att man inte är ensam med det man gör.
Vad var jobbigast med dieten?
Min inställning till icke-dietmat var som att vara tycka att en kändis är snygg. Hur mycket jag än vill lägga mig ner och kramas med Jessica Alba så går det inte. Det finns inte en chans i världen att jag kommer få göra det. Samma med maten, hur sugen jag än blir på en hamburgare så får jag inte äta den. Det gjorde att suget försvann för jag tog bort det från min värld. Stängde av bara. Jobbigaste var att människor i min omgivning tyckte jag blev förändrad, tjurig och sarkastisk vilket jag själv inte märkte av. Nu i efterhand kan jag känna att jag nog var ganska dryg dock.
Kommande mål?
Gå upp, bygga massa och återkomma på tammer 2012. Åka och se luciapokalen är också ett slags mål, för att få titta på Cutler och se en större bb-tävling.
Ditt bästa tips till den som vill tävla?
Gör det roligt och ha någon att prata med som varit/är i samma sits för att få objektiva bedömningar och åsikter eller bara att få prata av sig med.
Vad var det första du åt efter tävlingen?
Först vatten och resorb, 1 liter mjölk, 1 ostkaka som jag hällde jordgubbskesella, sylt och nötter på. Jag hade med mig mars och snickers också som jag mumsade i mig. Hade även med skogaholmslimpa och ost i frysväskan
Morgonen efter blev det frukostbuffé på ett hotell där jag satt i 2½ timme och bara åt och åt. Magen var helt svullen i tre dygn efteråt!
Vilka kosttillskott använder du?
Var mycket vitaminer, CLA, omega3, aminosyror osv under hela dieten. Men något som är helt ovärderligt under hela diet och off är vanligt proteinpulver. Körde på hela dieten utan någon PWO och det funkade väldigt bra.
Bilder tagna från Fredriks Facebook, varje enskild fotograf får kontakta mig om ni vill ha bort bilderna eller få ert namn publicerat vid bilden.
