Det här är egentligen en ganska missvisande topic, för oftast ser inte mina utekvällar alls ut på det sättet jag nu ska tipsa om. Men däremot så har jag någon gång kört efter ett liknande upplägg och haft lika roligt. Så varför inte dela med sig av lite tankar om hur man kan festa under en diet?
Det finns många tips/guider på hur man ska festa för att inte dra på sig onödigt mycket. Men jag är inte så jättemycket för att överläsa studier så jag tänkte ge ett par generella tips som känns vettiga, sen om dom har någon vetenskaplig bevisning bakom sig eller ens fungera – det skiter jag i.
Fylla a la Metoden
* Det viktigaste är att inte se hela dagen som ett misslyckande och ett fusk. Planera istället in det så känns det bättre för psyket och det slutar inte med att du börjar dricka rapsolja utblandat med vispgrädde redan till frukost för att du känner att du ska passa på att fuska. Sköt dieten precis som du hade tänkt dig tills det är dags för festligheterna. Jag brukar till och med spara in lite, att jag väljer energisnålare alternativ under dagen så att jag har ett större spann på kvällen.
* Låt inte alkoholen påverka dig på ett sådant sätt att du tänker ”äsch nu skiter jag i det här”. Sen sitter du resten av kvällen och slår frivolter ner i chipsskålen bara för att den fulla versionen av dig ska lura den nyktra personen.
* Välj rätt mat – givetvis ska man unna sig och det kan vara skönt att släppa tankarna på att dieta en hel kväll men det går inte att lura sig själv här. Det du stoppar i dig under kvällen kommer så småningom behöva förbrännas så undvik tre rundor på dessertbordet och försök fokusera på bra mat.
* Fyllekäket klockan 04.34 – Detta ger dig inte särskilt mycket. I mitt eget fall brukar jag dricka så pass mycket att jag knappt kommer ihåg att jag ens har ätit. Med kroppen full av alkohol så avtar förbränningen eftersom kroppen fokuserar på att ta bort gift(alkohol) före fett.
* Bakispizzan – Man vaknar upp med totalångest över att man dansat på bordet med slipsen på huvudet, bett chefen dra åt h-vete och man har smsat fel saker till helt fel folk. Detta är ingen ursäkt för att du ska få gå ner till den lokala pizzerian och få trycka en kebabpizza och skölja ner med 2l cola. Man mår oftast inte 100%, vila från gymmet men varför inte ta en långpromenad?
* Vad bör man dricka? Alkohol i sig är väldigt enerigrikt. 1g alkohol (1%) innehåller 7kcal. Alltså är det det energitätaste efter fett som innehåller 9kcal per gram. Så hur ska vi då kunna avgöra vad vi bör dricka för att få i sig så lite energi som möjligt? SKITSAMMA! Visst, att shotta ren vodka kommer förmodligen få dig fullast möjlig på minst kalorier men eftersom detta inte är något alternativ (i alla fall inte för mig som gärna sällskapsdricker) så tycker inte jag att det spelar någon roll!
Kopierat från systembolaget.se
Per deciliter dryck:
• Punsch och likör – 260 kcal
• Konjak och whisky – 245 kcal
• Brännvin, vodka, gin och rom – 225 kcal
• Portvin – 170 kcal
• Vitt vin, sött – 100 kcal
• Rött vin – 70 kcal
• Vitt vin, torrt – 70 kcal
• Starköl – 50 kcal
• Lättöl – 25 kcal
Så alltså, väljer jag att dricka en liter vin så blir det 700 kcal medan en liter öl blir 500kcal. För mig som väger typ 0.1ton behövs det ett par öl för att känna ruset så det skenar lätt iväg på just öl. Men jag gillar öl, och dricker hellre öl som är gott istället för att försöka hitta något optimerat för BFFMAK(Bäst Fylla För Minst Antal Kalorier).
Lagom fylla för mig i kalorier:
Öl: 10st 50cl 2500kcal
Vin: 2l = 2000kcal
Sprit 50cl = 1125 + virke om man inte blandar med sprite zero.
Så visst är det relativt enkelt att se att det finns bättre/sämre alternativ. Jag gillar att blanda för då mår jag som sämst dagen efter samt att det oftast bruka spåra som mest när jag blandar allt möjligt.
