Kommer ni igår erat första gympass? När man klev in på gymmet och kände hur ALLA stirrade på en. Alla stora killar och vältränade tjejer tittade snett och tänkte ” vad fan gör han här?”. Dom fria vikterna kändes livsfarliga och ovetskapen om hur allt fungerade slog så hårt att man tänkte vända om och gå hem.
Ungefär så kändes det idag. Det var med nervösa kliv som jag anlände till gymmet och märkte att det var längesen jag varit där. Ommålade väggar, ny utrustning och en hel del nya ansikten. Men oron var faktiskt i onödan. Visst det var tungt, visst styrkan var inte vad den brukade vara och uthålligheten var lika mycket på plats som lösningen på palmemordet. Men det blev ett bra pass trots allt.
Bänkpress
15x20kg
10x50kg
8x70kg
8x80kg
6x80kg (två sista med mycket hjälp)
Förväntningarna låg på att jag skulle försöka klara 70kg, så jag var helt klart nöjd med detta.
Sidolyft (axlar)
12×7.5kg
12x10kg
12x10kg
Snea hantelpressar
10×17.5kg
8×22.5kg
8x25kg
6-8x25kg
Axelpressar i smith
3-4 set lätta vikter, brände bra
4 set triceps fick avsluta passet.
En proteindrink i bastun och nu har jag precis avnjutit följande måltid:
Ligger lite lågt på energi idag så det får bli något mer.
Känns dock jävligt bra att vara back in business. Lets start project ”Fat to Fit”!
Fredrik Backlund
01 augusti 2011, kl 10:47
Hur länge har du varit på semester från muskelmecka? Jag ska till Tyskland 5 dagar i Augusti och har små-ångest. Det finns en ond känsla att jag kommer rasa ihop och tappa alla muskler fullständigt dom 5 dagarna. Usch och huga.
gurra
01 augusti 2011, kl 11:30
Har inte tränat regelbundet sedan 9e Maj, några pass blev det Maj-Juni men sen inte ett enda pass på hela Juli och har varit full/riktigt jävla aspackad alla dagar utom 2-3 dagar i juli. Fem dagar i Tyskland är bara bra vila!