Gurrametoden.se

Det kan vara nog svårt att få ording på sin kost och träning när man är hemma och allt ska passa in med sin vardag. Men den verkliga utmaningen är att dieta när det händer något särskilt. Men frågan är om varje särskilda ögonblick är så speciellt? För tänker man efter riktigt noga så är det saker som kommer i vägen i stort sätt hela tiden. Fredagsfika/afterwork med jobbet, födelsedagar, högtider och semestrar.

Hur många gånger har man inte tänkt ”Jag börjar imorgon” eller ”Jag börjar efter helgen eftersom jag ändå ska iväg på middag på lördag”.

FEL! Börja nu.
Det finns för många giltiga orsaker för att bryta dieten för att det fungera i längden.Välj dina tillfällen väl och bestäm dig för att det är under en bestämd tidsperiod ditt så kallade slarv är befogad. Jag själv är expert på att misslyckas med detta. Om jag vet att det händer något som jag vill delta i på lördagen så kan jag börja äta Ben n Jerrys till frukost redan på måndag för att jag tänker ”ah men den här veckan är redan förstörd så då passar jag på”. Istället för att tänka, ”nu skärper jag mig och tar i lite extra denna vecka så kan jag verkligen slappna av och njuta på lördagkväll ”.

För man måste faktiskt inte säga upp kontakten med sin bekantskapskrets och spendera alla dietveckor på gymmet eller i löpspåret. Gör man det brukar det vara ett recept för att misslyckas. Vändningen kom för mig när jag vaknade upp en söndagmorgon och det hade blivit chips och läsk kvar från filmkvällen dagen innan. Istället för att gå ut och ta en extra promenad så öppnade jag ena chipspåsen och åt till frukost ”ska ju endå ut och gå imorgon, slarvade ju igår också så det spelar ingen roll”.
Sen slog det mig, att det var helt fel – 30 sekunder senare låg det 450g chips i soppåsen och Sundsvalls Reningsverk fick ta hand om 2l Fanta.

- Bestäm dig för ett par tillfällen då du tillåter dig att få utanför dietens ramar.
Men överdriv inte, för hur mycket du än ska promenera den kommande veckan så kommer allt du stoppar i dig påverka slutresultatet.

- Se inte dina tillfällen som misslyckande!
Har du bestämt dig för att tillåta dig att gå utanför ramarna för dieten så är det viktigt att inte se det som ett misslyckande när du väl gör det. Det tenderar bara till att känna skuld och som att man gjort fel. Och eftersom vi är människor så fortsätter vi tröstäta eftersom vi ändå misslyckats.

- Att unna sig något ibland kan gynna din diet.
Speciellt du som kör en diet med väldigt lite kolhydrater, klarar ni av att ta små break från dieten utan att överdriva så kommer det gynna er. Om det inte är födesledagar eller högtider som lockar er till att bryta dieten så lägg in en måltid varannan vecka då du tillåter dig att äta något som inte ingår i dieten. En sak att tänka på är att lägga denna måltid som sista måltid på dagen, det är nämligen riktigt svårt att återgå till kyckling och broccoli till lunch när du åt pannkakor med chokladglass och sirap till frukost.  Att börja dagen med en måltid som inte ingår i din diet brukar resultera i att det blir en hel dag utanför ramarna istället för en måltid som var planerat.
(Alltså, brorsan. Våra ätardagar som invigdes med McDonalds till frukost, godis till lunch och för att sedan avsluta det med en taco och glassbuffe är dessvärre över)

- Bestäm vad du vill äta och handla det i förväg.
Om du går i 14 dagar och längtar efter din måltid (läs, jag undviker negativa ord som fuskmåltid då vi inte ska se det som fusk, utan som en del av dieten som får dig att hålla den hela vägen!) och sedan när det äntligen är dags så beger du dig med ett otroligt sug till mataffären så garanterar jag att du 9/10 gånger kommer komma ut från affären med mer än vad du planerat. Disciplin i all ära men att övervinna sötsug och diverse hormon som kroppen utsöndrar när man är hungrig kan vara riktigt riktigt svårt.

Jag sitter just nu på tåget och skriver ned detta. Jag är på väg bort från göteborg och dietande. Det passar verkligen inte att dieta denna helg och framförallt inte lördag då det är grillfest. Men egentligen, det passade inte att dieta förra helgen heller då det var födesledagsfest och nästa helg passar det inte heller då vi ska på afterwork med jobbet. Hade det inte varit för att jag endast har tre veckor kvar av dieten hade jag tagit lördagkväll som en tid då jag gått utanför ramarna, men nu när målet är så nära så planerar jag att hålla mig till grillspett – marinerat kött med lök och paprika tillsammans med lite potatis. En riktig lyxmåltid för mig som till vardags endast äter kyckling, nötfärs, ägg och broccoli men samtidigt går den inom mina dietramar.

Glöm inte bort att leva livet även om ni dietar, men välj era tillfällen väl!