Åtgärda din led- och muskelvärk

by Allan Hartmann DDS

Du som tränar mycket vet om att kroppen kan ta skada om du inte stretchar ordentligt och tränar på rätt sätt.

Smärta i kroppen kan vara allvarlig och om du inte ser till att jobba preventivt mot mindre skador kan större skador uppstå. Se därför till att åtgärda din led- och muskelvärk innan den förvärras och kan leda till allvarliga skador.

Vanliga anledningar till värk

Så, vad beror vanligtvis led- och muskelvärk på? Detta är givetvis individuellt och beror helt på hur och när du tränar. Mer extrema sporter där hela kroppen tränas hårt och ofta kräver även mycket eftervård efter varje pass. Om du inte är noggrann med att stretcha och ta hand om din kropp efter en träning eller match kan det leda till värk.

Ytterligare en orsak till värk och smärta kan vara att din utrustning inte fungerar som den ska för dig. Hockey är exempelvis en sport med många skydd. Om ett eller flera av dina skydd sitter fel kan det orsaka värk. Klicka här för att kika på nya alternativ.

Lyssna på din kropp

Det absolut viktigaste är att du lyssnar på din kropp. Om du har svårt att se ett mönster i din smärta – skriv ner när, hur och var du tränar och för bok på värken.